ROTCHAKRA (Muladhara)
- det røde energisenteret

«Jeg er» med retten til å ha og overleve

Årsak og symptomer

Vi vet nå litt om hvorfor rotchakra kommer ut av balanse og blir blokkert, men uansett kan det være til hjelp å se nærmere på hvordan dette energisenteret eller rotchakra kan bli blokkert. Slik at vi er mer rustet til å vite hva man kan gjøre i slike tilfeller. På samme måte vil det være til hjelp å kjenne igjen symptomer på om chakraet er i ubalanse eller om det er blokkert, da symptomene tenderer å være forskjellige. Nå forstår vi at et rotchakra som er sundt og i balanse, fremkaller følelser av fred, trygghet og emosjonell stabilitet. Det kan oppleves som en intuitiv tilstand av tilværelsens sanne natur. Og man vil ikke føle seg på kanten av stupet, trist eller oppleve ekstreme humørsvingninger.

Motsatt fall vil et overaktivt energisenter gå over til overdrivelse, når man føler de grunnleggende behovene man trenger for å overleve eller føle seg komfortabel ikke blir tilfredsstilt. Alt fra overveldede følelser av utrygghet, sult og til og med enkle fysiske smerter vil være for mye. Dette fører til angstlignende redsel. For noen mennesker kan det til og med føre til fysisk sykdom som ryggplager, prostataplager og så videre. Et blokkert chakra kan også gjøre kroppen svak, men gjør mindre skade når man sammenligner med et overaktivt chakra. La oss si at du føler at du har mistet taket på livet, eller at din evne til å konsentrere deg er skutt i filler, eller at du er helt avskåret fra dine kjære og virkeligheten rundt deg. I slike tilfeller har du definitivt et blokkert chakra som har behov for å låses opp. Disse eksemplene kan hjelpe deg til å forstå bedre hvordan takle hver scenario, og gjenkjenne symptomene som kommer sammen med dem.

Rotchakra er relatert til binyrene

Binyrene er to hormonproduserende kjertler som ligger oppå hver sin nyre. Binyrene omtales som «stress-organer.»
De produserer stresshormonene kortisol og adrenalin. 

Vi kan ta et individ som et eksempel. La oss kalle henne Vilde. Hun har lenge hatt en giftig relasjon med sine søstre og brødre. De er en stor familie, så dynamikken mellom søknene varierer i forhold til deres relasjon til foreldrene. Det tenderer å være jevnlige konflikter mellom Vilde og hennes søsken. Selvfølgelig er noen snille og støttende, men andre er manipulerende og konkurrerende. Med alderen gifter hver av søsknene seg, og stifter egne familier. En stor krangel oppstår når krav om arv kommer opp. Penger er et stridsspørsmål og kan være stressende. Spesielt når Vildes økonomi er på en gyngende grunn, på grunn av pandemien. Men det som gjør alt vondt verre, er tyngden av dårlig energi og giftig manipulasjon som sirkulerer. Med sine søsken som dolker hverandre i ryggen, og lager stridigheter for å sikre deres del av pengene.

Vilde finner seg distrahert og ufokusert på jobb. Hun har problemer med nattesøvnen og føler seg litt fortapt, som et lite barn forlatt ute i skogen. Det tar litt tid for henne å komme ut av denne tåken, og lenger for andre til å utvise sympati i stedet for å dele sine meninger. Hun innser at dersom hun ikke tar vare på seg selv og gir seg selv pusterom, vil hun ikke klare å gjøre jobben sin, og forsørge sin familie. I tillegg begynner fornærmelsene å ta dypere tak i henne, og hindrer henne i å føle seg trygg i sitt eget skinn. Hun begynner å føle seg engstelig, redd og forvirret. Stresset er så trykkende at hun begynner å utvikle forskjellige helseproblemer, og kroppen evner ikke å fungere helt som den skal. Det føles heller som om kroppen begynner å gjøre opprør. Hun må til slutt oppsøke lege for å få hjelp med ryggplager og hodepine.

Med scenarioet som her er beskrevet, er det klart at Vildes første reaksjon er et som er dannet av et blokkert chakra. Manglende evne på å konsentrere seg og dagrømming mer enn vanlig, tapper henne for krefter. Det påvirker hennes evne til å føle seg forankret og sikret. Noe som er klassiske eksempler på et blokkert chakra. Når familiedramaet eskalerer, begynner hun å føle seg mindre og mindre trygg. Mer redd og dypt forstyrret. Hennes system går over i overaktivitet, og hun begynner å oppleve symptomene av et overaktivt rotchakra som er vanskelig å roe ned.

Forhåpentligvis gir dette eksempelet, en pekepinn på hvordan et menneske kan erfare et rotchakra som ute av balanse, og forstå hvordan et scenario ganske sømløst kan lede til et annet, selv i samme individ. Selvfølgelig vil ting som får et menneske til å kjenne utrygghet og usikkerhet, variere fra person til person. Ikke alle vil reagere på samme måte i gitte situasjon. På samme tid kan du helt klart identifisere forskjellen på hvordan symptomene manifesterer seg fysisk og mentalt når rotchakra er kommet ut av balanse. Ved å forstå årsaken til hvorfor det er vanskelig å ha bakkekontakt, vil du være i stand til å finne en løsning for å løse opp og styrke energisenteret. Hvordan bli mer balansert og stabil over tid. For å illustrere hvordan rotchakra kan påvirke deg, kan det være nyttig å liste opp noen av de vanlige symptomene og hvordan de innvirker på livet ditt.

Coachen forteller:

Rotchakra er vårt base-chakra. Det er i kontakt med skjelettet, tennene, neglene, kjønnskjertlene, anus, rektum, tykktarmen, blodet og blodcellene.

Det har som oppgave å holde oss på jorden, trekke jordenergi oppover og sørge for at vi er stabilisert og i balanse. Det er faktisk vårt fysiske jordingspunkt. Rødt lys har den laveste frekvensenergien og er forbundet med og stimulerer dette chakra / energisenteret.

Rotchakra er tross alt det energisenteret som holder sammen alle tanker og følelser du har om deg selv. Fremfor alt former det din selvrespekt. Uansett hvilket problem du måtte føle, stammer fra nettopp dette. Derfor er det svært nyttig å være oppmerksom på kroppens reaksjoner. For eksempel er inflammasjon ut i hele kroppen et stort problem. Da kan magen være litt hoven, så du ikke riktig nyter maten. Eller når nervene i håndleddene er betente, og du kan ikke skrive helt slik du pleier. Dette er klassiske eksempler på et ubalansert chakra, som har behov for en kombinasjon av medisinsk pleie og endret tankesett gjennom sunne øvelser som for eksempel yoga. Smerter og kramper i venstre arm eller ben, er andre vanlige plager mennesker tenderer å lide av når rotchakra erfarer turbulens. Selvfølgelig bør man straks oppsøke lege ved slike plager. Men uansett er det et klart og tydelig tegn fra universet, at du bør roe litt ned og bli mer oppmerksom på hvordan kroppen reagerer i aktuelle situasjoner.

Å føle seg frynsete og engstelig er andre vanlige symptomer. Men hvis du lar det være ubehandlet, kan du utvikle en eller annen form for angstlidelse. Disse kan være en kombinasjon med panikkangst, depresjon etc. Dette energisenteret er sterkt koblet til alt som påvirker din mentale helse. Å bare la det skure og gå over lang tid, gjør det givetvis vanskelig å behandle senere. Selvfølgelig er behandling hos en profesjonell psykolog nøkkelen i dette tilfelle. Men også ta andre grep for å styrke den mentale helsen, som meditasjon, yoga og andre selvbehandlende øvelser, vil hjelpe med å lege rotchakra leges over tid.

Ubalansert rotchakra

Med et ubalansert rotchakra, kan flere fysiske og emosjonelle problemer bli utbredt i den nedre delen av kroppen. Inkludert vektøkning eller vekttap, problemer med tykktarm og blære, forstoppelse, problemer med nedre del av beina eller føttene, smerter i nedre del av ryggen, problemer med prostata, søvnforstyrrelse og nedsatt immunsystem som gjør det lettere å pådra seg sykdommer som forkjølelse og influensa.

Psykologiske og emosjonelle symptomer på et ubalansert rotchakra inkluderer depresjon, angstrelaterte lidelser, spiseforstyrrelse, mangel av selvsikkerhet og mindreverdighetskompleks, brått manglende evne til å fokusere, frykt og tapt følelse av trygghet, irrasjonell oppførsel, negativitet og kynisme, kraftløshet som om alt står på stedet hvil, følelse av å være ekstremt overveldet, som konstant å leve i overlevelses modus. Du kan også oppleve problemer med selvkontroll / selvbeherskelse, som er en av grunnene til at ubalanse i rotchakra kan lede til spiseforstyrrelser. Å kontrollere inntaket av mat, kan gi en midlertidig følelse av å gjenvinne kontroll, men kan igjen føre til alvorlige medisinske problemer.

Videre kan ubalanse også lede til spirituelle problemer, som eksistensielle kriser eller troskrise, tap av vilje, en indre tvil på ens plass i universet og alt rundt en. Dette kan føre til tapt interesse for å være delaktig i verden, og livet generelt. På den andre siden er et balansert rotchakra knyttet til et sundt overlevelsesinstinkt. Som handler om å kjenne tilhørighet blant de menneskene man har i livet, evnen til å være tilknyttet ens kjære, å kjenne at man har fotfeste i livet, samt stabilitet og sikkerhet. Et friskt rotchakra er essensielt for viljen til å leve, og for å utvise omsorg for seg selv. Men også for å gjenopprette fokus på selve livet. Med et stabilt rotchakra, er man i stand til å virkelig utvikles og leve ut sine fulle potensialer.

Å balansere sitt rotchakra, er nøkkelen til å gjenvinne følelsen av stabilitet i livet. Det er mange forskjellige ting man kan gjøre for å åpne og balansere energisenteret rotchakra, avhengig av mulighet, kapasitet og interesse. Yoga, meditasjon, aromaterapi og krystallhealing, er noen alternativer. Men også bevegelse, berøring og lyd for å balansere energisenteret. Bevegelse er akkurat hva det høres ut som. Å komme seg ut av huset og bevege seg rundt. Fordi rotchakra er tilknyttet jorden, er det anbefalt å engasjere seg i naturen. Selv noe så enkelt som å vandre gjennom en hage eller en tur i naturen kan hjelpe.

En annen måte å åpne rotchakraet, er å bruke føttene for å komme i kontakt med bakken. Bruk en tennisball for å oppnå riktig effekt med denne øvelsen. Legg ballen på bakken foran føttene, og sett den ene foten oppå ballen. Legg vekten på den andre foten og beveg ballen i sirkulære bevegelser. La ankelen bevege seg. Når følelsen av god bakkekontakt er oppnådd, skift side. Hvis det å bruke tid i naturen ikke er mulig, bruk andre former for bevegelse også hjelpe, som dans og pilates. Man kan også bruke lydterapi og lage gonglyder for å lege chakra. Mantra er også en metode som man kan bruke for å styrke energisenteret.

Coachen forteller:

Lydterapi har påviste resultater, som er bekreftet av skolemedisin. I seksjonen "lydterapi" kan du lytte til musikk med helbredende vibrasjoner for dette chakra.

Å bruke musikk med denne vibrasjonen, kan hjelpe deg spesielt godt.

Berøring er en annen metode som kan benyttes for å åpne og stabilisere rotchakra. Dette involverer det å berøre ens egen kropp eller bli berørt. En mulighet er å prøve selvmassasje. Alternativt kan man spørre sin kjære om en massasje, eller oppsøke en profesjonell massør. Å ha kroppskontakt med et annet menneske handler om tillit, spesielt det å bli massert. Massasje hjelper også på evnen til å knytte seg til mennesker generelt, og til å skape balanse i chakra. Man kan bruke andre typer berøringsøvelser som kosing, sex med en partner man har tillit til, eller klemme. Å gi seg selv en klem er selvfølgelig et alternativ.

Man burde berøre sin egen kropp med selvmassasje og selvklemming, fordi denne type av berøring styrker kjærligheten til en selv. Foruten selvberøring, bør man sette av tid til å være alene. Tiden kan brukes til å jobbe med å styrke egen selvtillit, og oppdage ens sanne jeg. Dette er tid som bør bruker til å manifestere det man vil for sitt eget liv, eller gjøre ting man virkelig har glede av og som man ellers ikke har mulighet til. Som å lese en bok, høre god musikk eller ta en løpetur. Poenget er å gjøre det som gir personlig glede og nytelse, slik at man kommer i kontakt med sitt autentiske sanne jeg.

Blokkeringer i rotchakra

Rotchakra representerer alt som holder oss forankret til jorden. Så snart man føler seg fortumlet, kjenner sterk nervøsitet, er lett irritable og har kort lunte, betyr det at rotchakraet er blokkert. For å rette opp i dette, bør noe gjøres så snart som mulig. Denne leksjonen forklarer reaksjoner som kroppen opplever både emosjonelt og fysisk, ved opplevelse av kriser og traumer. Det viser fremgangsmåter for hvordan man gjør den tunge jobben med å løse opp i skader som har forårsaket spenninger, blokkeringer og ubalanse i rotchakra.

Eteriske oljer assosiert med rotchakra

Patchouli: er en beroligende olje.
Den kan virke balanserende på humøret, og kan dempe symptomer på angst og depresjon.

Sandeltre: har oppkvikkende effekt.
Den kan også hjelpe mot lettere angst og søvnproblemer, og er kjent for å virke beroligende.

Hva det betyr å være forankret er forskjellig fra en person til en annen. For noen kan dette bety at grunnleggende behov for å overleve blir dekket, som næring eller føde, et tak over hode, gode venner etc. For andre kan det være et intens emosjonelt behov som ikke blir dekket. Som føles for formløst og uhåndgripelig til å forklare for andre. For noen kan emosjonell trygghet være like viktig som fysisk trygghet. Men for andre som er mer praktisk anlagt, har dette kanskje ikke like stor betydning. Uansett graden av betydning, så vil alle som opplever det metaforiske teppe blir trukket vekk under føttene på dem, miste balansen og alt som hjelper med å kjenne seg forankret. Denne sterke følelsen betyr at ikke bare at rotchakra er ute av balanse, men at det er blokkert. Dette vil automatisk skape andre problemer som gir refleksjoner i hele kroppen, både emosjonelt og fysisk.

Å endre tankesettet

Rotchakraet er nødvendig for å oppnå en sterk kontakt med bakken under oss. Uten dette er vi ikke i stand til å innhente full energi både psykisk og fysisk. Et blokkert eller overaktivt chakra gjør at vi mister klarhet i vår indre sikkerhet når vi skal ta valg og utføre handlinger. Slik har det et enorm innvirkning på vår helse og velvære. Og dens innflytelse kan ikke bli overvurdert. Så snart vi blir adskilt fra landskapet assosiert med menneskene som fyller livet vårt, ender vi opp med å miste den emosjonelle og spirituelle næringen vi trenger for å overleve. Dette kan være hvilket som helst spirituelt behov som holder deg flytende. Også hverdagslige praktiske behov, som har innvirkning på din kapasitet for å holde det daglige livet gående normalt. På bakgrunn av dette, er det helt avgjørende å endre tankesettet, for i det hele tatt og kunne forsøke å balansere chakraene.

Det er noe som bør sies om det faktum at alle mennesker på denne planeten, uten unntak, en eller annen gang samtidig med livets stress, opplever endringer i energisentrene. Som menneske er det mangt vi skal ta inn og måtte forholde oss til. Alt fra klimaendringer, hungersnød, politiske omveltninger og kriger rundt om i verden, ned til samfunnslag, karriere, privat økonomi og omgangskretser. Alt dette er større og mindre faktorer, som vi opplever så naturlig at vi ikke alltid legger merke til dem.

Coachen forteller:

I seksjonen "treningsøvelser" finner du flere tips og øvelse på hvordan du kan trene ditt RØDE energisenter.

Mennesker har begynt å oppdage jorden igjen, og energiene den blir matet med. Så det er forståelig at mange også ønsker å balansere kroppens energisentre eller chakra. I de fleste tilfeller hvor det oppstår problemer fordi du ikke er i stand til å ivareta egne behov, eller hjelpe andre i lignende situasjoner, kokes ned blokkeringer i chakra som trenger å bli reaktivert. Å føle seg konstant utsatt for problemer, eller manglende evne til å stole på andre, er så utbredt i disse dager, at det nærmest har blitt et permanent særpreg i vår dagligdagse omtale om saker og ting. Mye av problemene vi opplever er en individuell faktor, men kan ende opp med å innvirke på andre i vår omkrets. Tross hvor mye man forsøker å isolere seg, eller opptre som om livet er en «enmannsøy-operasjon», er det ikke til å unngå at andre mennesker blir påvirket av vår oppførsel eller fraværende bevissthet.

Å endre tankesettet og oppnå mer stødig bakkekontakt, bli mer oppmerksom på egne handlinger, vil skape positivitet også i andre områder i livet. Å minske smerte, er noe verden trenger mere av nå. Å stole på at man fortjener å ha egne nødvendigheter dekket, er ikke en egoistisk handling. Det kan heller inspirere andre til å faktisk gjøre det samme. Noe som resulterer i noe godt for alt og alle.

Coachen forteller:

Disse spørsmålene er en indikator og kan være til hjelp når du vurderer helsen i ditt røde energisenter.

3 tegn på at mitt rotchakra er i ubalanse eller blokkert:
- jeg har en tendens til å lage planer, men jeg iverksetter dem sjeldent eller aldri.
- jeg har en tendens til å utsette ting, eller sette ting på pause.
- jeg opplever å ha urasjonell frykt eller kjenne usikkerhet.

Det røde energisenteret, hva er det og hvilket betydning har det for meg?

Med denne episoden åpner vi en serie med 7 deler / episoder, hvor vi fokuserer på kroppens chakrasystem og det røde energisenteret også kalt rotchakra. Chakrasystemet består av energitrakter eller spinnende hjul av energi. Uansett hvilket ord man velger å benytte for å beskrive dem, er dette energisentre som er assosiert med spesielle områder i kroppen, spesielle følelser og aspekter ved vår personlighet. Disse energisentrene påvirker vår mentale tilstand, vår følelsestilstand, vår fysiske tilstand og vår spirituelle tilstand.

Når vi er i ubalanse eller stresset, kommer også energisentrene ut av balanse, blir stengte eller blokkerte. I denne serien tar vi for oss det røde energisenteret, hvor vi i første episode ser nærmere på hva chakrasystemet er og hvilken betydning og innvirkning det røde energisenteret har på oss som menneske.

 

Du trenger

4 poteter

1 søtpotet

2 gulrøtter

2 sellerirot

2ss olje

Salt, pepper

Del alle rotfruktene i tynne skiver, gjerne med en mandolin. Legg dem i en ildfast form og dryss over olje, salt og pepper

Stek på 220 grader i ca. 25 min.  Snu grønnsakene og pass på at de ikke blir for brent under steking. De skal være gylne og lett brente i kanten.

Legg dem over på papir før du serverer for å trekke ut litt olje.

 

Du trenger

200 g bakte og skrelte rødbeter

125 g smør

200 g 85% sjokolade

140 g rørsukker

2 egg

125 g sikta speltmel

80 g grovhakka valnøtter

½ ts maldonsalt

 
  1. Smelt smør og sjokolade sammen, avkjøl.

  2. Kjør rødbetene i en blender eller stavmikser.

  3. Pisk eggene lett sammen og pisk så inn sukkeret. Det skal ikke være eggedosis, kun lett pisket sammen.

  4. sikt melet inn i eggeblanding.

  5. Vend rødbetepure, salt, sjokoladeblanding og eggeblanding sammen og vend tilslutt inn valnøttene.

  6. Ha i en smurt form (20×30 cm) og stek i ovn forvarmet til 180 grader i 25 min.

  7. Avkjøl kaka helt i formen før du tar den ut.

 

Holder lenge i kjøleskap, hvis den for leve så lenge …

 

Du trenger

2 store gulrøtter

¼  kålrot

1 løk

20 gr ingefær, revet og frisk

2 fedd hvitløk

1 rød chili

8 dl buljong, kyllingkraft eller grønnsaksbuljong

1 boks kokosmelk

1 lime

Koriander, Frisk

2-4 ss yoghurt naturell, eller Skyr (kan sløyfes)

Olje, nøytral olje eller kokosolje

Salt og kvernet pepper

 

Krydrede kikerter

1 boks kokte kikerter

2 ss olivenolje

½ -1 ts chilipulver

½ -1 ts malt spisskummen

1 ts garam masala

Salt etter smak

 
    1. Skrell og skjær grønnsakene i terninger.

    2. Hakk løk, hvitløk og chili (fjern eventuelt frøene hvis du ønsker en mildere chilismak).

    3. Varm en god klunk olje i en mellomstor kasserolle eller gryte.

    4. Fres løken til den begynner å bli myk, uten at den får farge.

    5. Tilsett ingefær, chili og hvitløk. Fres videre i et par minutter under omrøring.

    6. Ha i grønnsakene og fres videre et par minutter under omrøring.

    7. Hel over kraft/buljong.

    8. Kok opp og la det hele småkoke til grønnsakene er helt møre, ca. 20-30 min.

    9. Tilsett kokosmelk og kjør suppen glatt og jevn med en stavmikser eller i en hurtigmikser.

    10. Gi suppen et nytt oppkok og smak til med limesaft, salt og kvernet pepper.

    11. Serveres med en klatt Skyr eller yoghurt naturell. Krydrede kikerter og frisk koriander.

    12. Lag de krydrede kikertene straks du har satt over suppen.

    13. Varm oven til 200 grader.

    14. Skyll kikertene godt i rennende kaldt vann.

    15. Tørk kikertene helt tørre med et rent kjøkkenhåndkle.

    16. Vend kikertene med olivenolje og salt og fordel dem utover et stekebrett med bakepapir.

    17. Stek kikertene i oven i 20-30 min, vend kikertene 2-3 ganger undervis i steking. Kikerten skal bli gylne og sprø på utsiden.

    18. Dryss over krydder og bland godt.

 

Server straks,  sprøheten i kikertene forsvinner så snart de blir avkjølte.

 

Du trenger

2-3 søtpoteter   

5 dl grønnkål

1 håndfull persille

Salt og pepper

 

Til kikerter

2,5 dl kikerter

8 cherrytomater

½ ss sesamolje

½ ts paprika

¼ ts chili

¼ ts hvitløkspulser

½ ts pepper

½ ts salt

Sitronsaft

 

Thahini dressing

¼ dl thahini

¼ dl olivenolje

¼ dl vann

2 ss kokosolje

1 ss eplecidereddik

1 ss sitronsaft

Revet ingefær, etter smak

2 fedd hvitløk, finhakket

Salt og pepper etter smak

 

  1. Forvarm stekeovn til 200 grader.

  2. Vask søtpotetene og tørk de, bruk en gaffel og lag noen lag noen hull. Legg potetene i en ildfast form og stek dem i 45 min – 1 time, kommer litt an på hvor store potetene er, det skal være mykt på innsiden når de stikkes med gaffel.

  3. Deretter lager du tahini dressingen. Bland alle ingrediensene i et glass med lokk, rist godt for å få blandet alt sammen. Lag den minst 20 minutter før servering, oppbevar den i kjøleskapet slik at smakene blander seg og dressingen tykner.

  4. Bland sammen paprika, chili, hvitløkspulver, pepper og salt i en bolle. Del cherrytomatene i to, ha i en bolle. Hakk persillen og legg til side for senere.

  5. Varm en panne på medium til høy varme. Når den er varm, tilsett sesamolje, og kikerter etter 1 minutt. Stek i 5 – 8 minutter, avhengig av hvor varm pannen din er. Rør litt med et tresleiv så ikke kikertene svir seg fast.

  6. Mens kikertene stekes, damper du grønnkålen i litt smør og vann. Smak til med salt og pepper etter ønske.

  7. Legg et papirhåndkle på en tallerken. Når kikertene er jevnt gyllen og sprø, har du de over på papirhåndkleet. Legg dem deretter i bollen med krydder og bland godt. Drypp over med frisk sitron rett før servering.

 

Server søtpotetene sammen med sprøstekte kikerter, dampet grønnkål, cherrytomater, persille og tahini dressing.

Trene meditasjon med Chin / Gyan Mudra

  1. Før du utfører Gyan Mudra, velg et rolig og fredelig sted.

  2. Hold ryggen rett. Hvis det er et problem med å sitte med rett rygg, kan du hvile ryggen med støtte fra en vegg.

  3. Hold hodet rett og stille.

  4. Lukk øynene og prøv å ikke gjøre noen bevegelser i øyelokkene.

  5. Fest den øvre delen av tommelen med den øvre delen av pekefingeren, form en jevn sirkel og hold resten av fingrene rett.

  6. Plasser hendene på knærne med håndflatene vendt oppover.

  7. Fjern alle tanker fra sinnet og fokuser sinnet kun på OM.

  8. Fokuser på pusten din. Fyll lungene med luft og pust sakte ut. Ikke øk eller reduser hastigheten på pusten.

  9. Flytt oppmerksomheten sakte til det tredje øye-chakraet.


Instruksjon:

Det anbefales å ikke bøye tommelen mens du setter sammen pekefinger og tommelfinger-tuppene. Tommelen skal ikke bøye seg mot pekefingertuppene, men pekefingeren skal nærme seg tommelen.     

Årsakene til dette er at tommelen antas å representere universell bevissthet, og pekefingeren angir individuell bevissthet. Når pekefingeren bøyer seg mot tommelen, blir en individuell bevissthet om et vesen overgitt til den universelle bevisstheten. Det betyr at individet har overgitt seg til den universelle eller guddommelige bevissthet.
   

Å bringe sammen tommelen og pekefingeren, som representerer de to virkelighetene, er grunnleggende for den yogiske evolusjonsfilosofien. Det symboliserer overgangen fra mørke til opplysning og uvitenhet til visdom. Dessuten representerer den foreningen av selvet med kosmos, foreningen av ens sjel og den øverste guddommelige sjel.  

Hvor lenge bør jeg gjøre Gyan Mudra?  

Hvis du er nybegynner, kan du gjøre denne mudraen i 10 – 12 minutter og gradvis øke varigheten. Etter å ha øvd på det i en måned, kan du gradvis strekke tiden til tretti minutter. Hvis du føler deg ukomfortabel eller svimmel mens du trener, bør du slutte umiddelbart. 

Bokspust

Bokspust er også kjent som 4-4-4-4. Bokspust er en øvelse som er flott når du er i et øyeblikk hvor du virkelig trenger å fokusere, men også trenger å forholde deg rolig.

Du kan bruke denne teknikken når du skal ha vanskelige samtaler, når du vil våkne og føle deg mer fokusert, eller før du skal inn i et møte.

Teknikken er også bra når du er i en stresset situasjon og trenger å være til stede, men også ønsker å være rolig i situasjonen.

 

UTFØRELSE:

Pust rolig inn gjennom nesen mens du teller 4 sekunder,

Hold pusten inne i 4 sekunder,

Pust rolig ut gjennom munnen mens du teller 4 sekunder,

Hold igjen mens du teller 4 sekunder.

Trekk så pusten inn gjennom nesen … gjenta prosessen.

Denne bokspusten kan virkelig være til hjelp når du er i en stressfull situasjon, eller du ønsker å ha full fokus mens du holder kroppen veldig rolig. Når du er i en situasjon, kan du gjøre denne øvelsen 2-4 ganger.

Bokspusten er også fin å bruke som inngang til meditasjonstrening. Gjør da øvelsen 4 ganger før du går over til vanlig pust.

Denne øvelsen er en av de enkleste og vanligste formene for pustearbeid, et godt sted å starte.

Som en boks, som har fire sider, har denne teknikken fire trinn: Fire tellinger av å puste inn, fire tellinger av å holde pusten, fire tellinger av å puste ut og fire flere tellinger av å holde etter utpusten. 

Når du puster, teller du også stille, som er en slags mantrameditasjon som kan roe nervesystemet og forankre deg i øyeblikket. Det hjelper å bringe oss tilbake til kroppen og vekk fra verdens distraksjoner.

Som en av de mest tilgjengelige formene for pustearbeid, er bokspusting en flott trening når som helst. Gjør det når du trenger et raskt avbrekk fra skrivebordet ditt midt på dagen, når du prøver å slappe av etter at noen klipper deg i kø på kaffebaren eller ganske enkelt når du trenger en pause.

NATURLIG PUST

Naturlig pust er i utgangspunktet pustebevissthet. Det er utgangspunktet for å jobbe med pusten. Det lar oss forstå hvordan vi puster og våre pustemønstre. Det er avslappende, beroligende, kan praktiseres når som helst og er det grunnleggende utgangspunktet for meditasjon.

Sitt i en komfortabel stilling. Kroppen er stabil, skuldrene er avslappede, brystet er åpent og øynene forsiktig lukket. 

Bli bevisst på pusten. Legg merke til om det er grunt eller dypt. Legg merke til hvilken del av kroppen som beveger seg, magen eller brystet. 

Legg merke til om det er noen lyd med pusten. Prøv å fokusere kun på pusten. 

Prøv å bli oppmerksom på temperaturen i pusten. Når luften pustes inn er den litt kjølig, når den pustes ut er den litt varmere. Legg merke til forskjellen. 

Legg merke til om pusten blir jevnere og dypere. 

Legg merke til om det er noen belastning. 

Vær bare oppmerksom på pusten. Prøv nå å bli mer oppmerksom på pusten som kommer inn i neseborene. Fokuser kun på neseborene. 

Legg nå merke til pusten som strømmer ned mot lungene. Fokuser kun på det området. Fokuser nå på lungene, bare på lungene. Prøv nå å følge luften som strømmer fra neseborene og ned i lungene. 

Følg pusten med inn- og utpust. Prøv å fokusere kun på pusten. Fortsett med denne praksisen så lenge det er behagelig.

 

Spørsmål å stille seg under treningen:

Er mine inn- og utpust grunne eller dype?

Omtrent hvor lenge er mine inn- og utpust?

Hvilke andre fysiske sensasjoner merker jeg i kroppen? Gi kroppen en skanning her for å finne eventuelle spenningspunkter eller holdepunkter.

Hva er til stede i sinnet?

Etter å ha observert din naturlige pust i 5 minutter, forsøk å bli klar over din generelle tilstand. Har noe endret seg siden du begynte å være oppmerksom?

Å observere den naturlige pusten kan være et utmerket verktøy for å sentrere kropp og sinn før og etter en meditasjon. Øvelsen er i selv også en form for meditasjon som du kan bruke når som helst for å hjelpe deg med å slappe av og slippe stress.

Pusteøvelser i det daglige

Du gjør mange ting for din fysiske hygiene hver dag, som å pusse tennene, gre håret, ta en dusj osv. Er du verdt tre minutter om dagen for å ta vare på din mentale hygiene? Her er en enkel praksis for deg å gjennomføre. Tenk fremfor alt på hvordan du sømløst kan gjøre denne delen av dagen din:

 

Oppmerksomme pustestillinger for stress og hjertehelse

Her er tre måter å enkelt aktivere kroppens naturlige «avslappingsrespons». Alle disse stillingene strekker muskler som åpner brystkassen og gjør det lettere å puste mellomgulv eller mage. Avslappingsresponsen bremser alt og hjelper deg til å bli mer tilstede, slik at du kan ivareta dagen med større klarhet og hensikt.

Se hvilke av disse tre stillingene som får magen til å bevege seg mest, eller føles best. Bruk dette deretter i tre minutter om dagen – ett minutt av gangen, eller når du føler deg stresset.

 

Hendene bak ryggen

Knyt hendene bak ryggen. Du kan gjøre dette stående eller sittende. Ta noen normale pust og legg merke til om magen beveger seg mer utover. Ikke press inn for mye luft. Pust sakte ut.

 

Hendene ved sidene

Løft armene og legg hendene langs sidene. Pass på at hendene dine berører den nederste ribben på hver side av kroppen. Når du puster inn, vil du legge merke til at utsiden av ribbeina utvides og beveger armene og hendene litt utover. Pust sakte ut.

 

Hendene bak hodet/nakken

Fest hendene bak nakken eller bakhodet. Som før, ta normale pust og legg merke til om det er bevegelse eller utvidelse i magen. Igjen, pust sakte ut.

 

MERK: Hvis du føler deg svimmel eller svimmel, kan det hende at du puster for dypt. Husk at dette bare er et normalt pust, men et pust som er fyldigere og mer tredimensjonalt. Hvis du føler deg svimmel i det hele tatt, kan du stoppe, eller ta en kortere eller mindre pust.

Øvelse for diafragmatisk pusteteknikk

Her er de fem trinnene involvert i diafragmatisk pusting. Du kan praktisere denne øvelsen i 5-10 minutter 1-2 ganger om dagen.

  1. Sitt i en stabil og komfortabel stilling med ryggraden rett og lang. Hvis du sitter på gulvet, kan du bruke en pute eller et foldet teppe under baksiden av hoftene for støtte. Hvis du sitter på en stol, sørg for at begge føttene er flatt på gulvet.

  2. Lukk øynene eller slapp av i blikket og ta flere dype pust gjennom nesen. La kroppen din slappe av og gi bevisstheten til pusten. Pass på at det ikke er spenninger i skuldre, nakke eller ansikt.

  3. Legg en hånd på øvre bryst og en hånd på magen. Pust sakte inn gjennom nesen til du kjenner magen heve seg litt mot hånden. Pust sakte ut og kjenn at magen faller bort fra hånden mot ryggraden. Pust hele veien ut av lungene dine, helt til du er tom for luft. Pust så inn, hele veien til du kjenner at hånden på magen din løftes opp. Hvis brystkassen din beveger seg mer enn magen, puster du sannsynligvis ikke dypt nok. Repeter 10-15 ganger, eller helt til du merker at pusten går helt ned i magen.

  4. Arbeid for at pusten skal være sakte og dyp med bare magen i bevegelse. Prøv å holde brystet så stille som mulig. Fortsett med disse dype åndedragene i flere minutter.

  5. Når du har lært teknikken, arbeid med å bruke magepust både under meditasjon, yoga og stressmestring.

Meditasjonsøvelser
når du pendler nr. 2

Denne meditasjonsøvelsen kan brukes når man benytter offentlig transportmiddel.

  1. du kan sitte eller stå.
  2. du kan holde øynene åpne eller lukket. Hvis du lukker øynene, så forsikre deg om at omgivelsene er trygge.
  3. fokuser på pusten.
  4. vær oppmerksom på lydene rundt deg, hvordan kroppen føles og hvordan kjøretøyet beveger seg.
  5. legg merke til menneskene rundt deg.
  6. akkurat som deg, kanskje de også opplever noe inni seg.
  7. dette kan hjelpe deg til å føle tilknytning, og føle deg mindre isolert.

Meditasjonsøvelser
når du pendler nr. 1

Vi bruker mye av vår tid på busser, tog eller i bilen. Noen ganger kan dette oppleves stressende. Spesielt når vi står fast i trafikken. For å slappe av og nyte pendlingen, praktiser meditasjon som styrker oppmerksomheten. Det er viktig å notere at man bør forsikre seg om sin egen sikkerhet når man gjør slike meditasjonsøvelser.

Denne meditasjonen bør praktiseres når man kjører bil.

  1. sett mobilen på lydløs.
  2. skru av radio eller andre lydanlegg.
  3. lukk alle vinduer for å unngå distraksjon.
  4. start med å puste dypt.
  5. vær oppmerksom på stillheten og omgivelsene rundt deg.
  6. fokuser på dine omgivelser når du kjører, mens du holder øye på veien.
  7. ta aldri øynene bort fra veien. Dette er livsviktig for din sikkerhet.
  8. bruk ditt sidesyn til å bli bevisst på omgivelsene.
  9. bli bevisst på landskapet, lyder og synsvidde når du er på veien.
  10. vær oppmerksom på kjøringen, og hva hver del av kroppen din gjør.
  11. føl føttene dine på pedalene.
  12. føl hendene dine på rattet.
  13. kjenn på følelsen av å sitte i førersetet.
  14. legg merke til hvordan du føler deg i alle deler av kroppen. Har du hodepine? Er du stiv i skuldrene?
  15. kjenn nå hvordan alle smerter, spenninger og stress forlater kroppen din.
  16. mens du kjører, kan det hende du blir stående i kø, eller noen bremser deg. Hvis slike hendelser oppstår, er det nødvendig at du identifiserer alle følelsene som dukker opp i deg når dette skjer. Blir du sint, engstelig eller frustrert?
  17. prøv å forstå hvorfor du kjenner disse negative følelsene.
  18. når du forstår hvorfor du reagerer slik du gjør, leder det gjerne til endring i ditt perspektiv. Du begynner å føle annerledes, og blir mottagelig for et annet tankesett.
  19. når du stopper for trafikklys eller stoppskilt, pust dypt for å roe deg ned.
  20. når tankene begynner å vandre, bring deg tilbake til her og nå.

Meditasjonsøvelse
når du går Nr. 2

  1. gå vanlig i 10 – 15 skritt. Gjerne små skritt.
  2. plasser hendene bak på ryggen eller langs siden. Velg det som gjør deg mest komfortabel.
  3. stopp og start å puste normalt i et par minutter, eller så lenge du har behov for det.
  4. gå noen skritt.
  5. stopp og pust igjen.
  6. repeter disse punktene så lenge du ønsker.
  7. for hvert steg, føl hver bevegelse av føttene dine. Som når du løfter foten, eller når foten berører bakken.
  8. fokuser på pusten og føttenes bevegelse på bakken.
  9. når tankene vandrer, flytt fokuset tilbake til pusten og gangen.

Meditasjonsøvelse
når du går Nr.1

Som nevnt tidligere, kan du innlemme meditasjon i din daglige rutine. Du kan praktisere denne meditasjonsøvelsen mens du går en tur, går til jobben eller løper ærender.

  1. gå normalt i ditt vanlige tempo.
  2. du kan legge hendene på magen, i siden eller bak på ryggen. Gjør det som gjør deg mest komfortabel.
  3. tell alle skrittene du tar fra 1 til 10. Start deretter på nytt fra 1 (dette punktet er valgfritt).
  4. fokuser på hvordan føttene føles når du tar hvert skritt.
  5. kjenn hvordan dine ben og alle andre deler av kroppen beveger seg.
  6. siden du går utendørs, vil du kanskje oppleve distraksjon eller at tankene begynner å vandre. Dette vil kanskje skje et par ganger, men du skal ikke la det frustrere deg. Bare styr oppmerksomheten din tilbake til gåingen.
  7. vær oppmerksom på omgivelsene rundt deg, og føl alt.
  8. husk at du er utendørs, så sørg for at du forblir trygg.
  9. fokuser oppmerksomheten på alle lydene rundt deg.
  10. ikke forsøk å identifisere noen av lydene eller bli underholdt eller forstyrret av dem.
  11. legg kun merke til lydene uten å bli opphengt av dem.
  12. fokuser nå på hva du lukter.
  13. akkurat som med lydene, ikke forsøk å identifisere luktene eller føle noe om dem.
  14. bring nå bevisstheten til synet ditt.
  15. legg merke til objekter og farger rundt deg.
  16. ikke la noe distrahere deg, bare vær oppmerksom på dem. Hvis noe distraherer deg, bring deg bare tilbake til følelsen av bevissthet.
  17. ikke slentre av gårde, gå bare naturlig og vær oppmerksom.
  18. fortsett å gå mens du er oppmerksom på omgivelsene og alt rundt deg.
  19. ikke gjør noe eller forandrer noe. Bare gå mens du er oppmerksom.
  20. forbli i denne tilstanden i noen minutter.
  21. i slutten av meditasjonen, bring ditt fokus tilbake til øvelsen. Føl føttene dine på bakken og hvordan kroppen beveger seg med hvert skritt.
  22. når du er ferdig med å meditere, stå stille et par minutter. Forsøk å ta med deg denne følelsen av oppmerksomhet resten av dagen.

Meditasjon for å lege muladhara

Denne meditasjonsøvelsen bør også praktiseres utendørs. Som i din hage eller i en park.

  1. finn et stille sted utendørs.
  2. ta av deg skoene.
  3. stå barfot på bakken.
  4. føl kontakten mellom deg og bakken gjennom dine nakne føtter.
  5. forsikre deg om at du står riktig oppreist og rett i ryggen.
  6. lukk øynene.
  7. slapp av i skuldrene.
  8. sett begge armene i siden.
  9. bøy knærne lett.
  10. fokuser på fotsålene.
  11. føl energien mellom føttene og jorden.
  12. kjenn at føttene dine er stødig plassert på bakken.
  13. se for deg at en oppadvendt styrke holder deg på plass.
  14. la din bevissthet bevege seg gjennom hele kroppen din.
  15. føl hver del av kroppen din, som den får støtte fra basen din.
  16. når bevisstheten når toppen av ryggradens kjerne, visualiser at ditt kronechakra er separat fra kroppen din og blir løftet opp til himmelen.
  17. bli i denne tilstanden i noen minutter.

Beroligende meditasjonsøvelse

Denne typen meditasjon burde praktiseres utendørs. Disse øvelsene er ulik øvelsene for å jorde seg selv, fordi du skal bevege deg i stedet for å sitte stille.

  1. finn et stille sted utendørs.
  2. stå stødig på bakken.
  3. føl bakken under føttene dine.
  4. legg hendene på brystet.
  5. pust dypt 3 ganger.
  6. ta hendene sakte bort fra brystet.
  7. begynn å gå sakte.
  8. fokuser på øyeblikket og hvert steg du tar.
  9. kjenn bakken under deg i hvert steg du tar.
  10. pust dypt ved hvert steg.
  11. føl at energien i luften flyter inn i deg.
  12. repeter disse punktene helt til du føler at energien i deg forandrer seg.

Meditasjonsøvelse nr. 3

  1. finn et stille sted.
  2. sitt i en komfortabel posisjon.
  3. rett deg i ryggen.
  4. slapp av i skuldrene, og musklene fra pannen til tærne.
  5. føl at hjertet ditt er åpnet.
  6. pust dypt inn og ut.
  7. kjenn at luften fyller magen din.
  8. fokuser kun på pusten.
  9. ro ned tankene dine.
  10. bring fokuset til ditt rotchakra.
  11. visualiser en rød ball i muladhara.
  12. dette røde lyset får deg til å føle deg trygg.
  13. det jorder deg til bakken under deg.
  14. jorden støtter deg.
  15. du er omringet av hele universet.
  16. føl at styrke og fred flyter igjennom deg.
  17. føl deg i kontakt med alle deler ved deg selv.
  18. visualiser at energi kommer fra det røde lyset.
  19. konsumer denne energien, og la den holde deg jordet.
  20. når du er ferdig med meditasjonen, sitt i ro en stund.
  21. begynn deretter å bevege forskjellige deler av kroppen, som armer, skuldre, fingre og tær, samtidig som du fokuserer på følelsen av velvære du har i alle deler av kroppen. Nå kan du forsiktig åpne øynene og reise deg.

Meditasjonsøvelse nr. 2

  1. finn et stille sted.
  2. sitt i en komfortabel stilling.
  3. fokuser på ditt rotchakra.
  4. lukk øynene.
  5. visualiser ditt favoritt tre. Hvis du ikke har et favoritt tre, så visualiser et hvilket som helst tre.
  6. se for deg at treets stamme vokser fra rotchakra.
  7. pust inn. Pust ut. Dypt og rolig.
  8. føl at du har bakkekontakt og røtter i jorden.
  9. hver gang du puster ut, gi slipp på alt som du ikke trenger eller som ikke er til fordel for deg.
  10. se for deg at alt blir frigjort og sluppet nedover stammen, og ut i bakken under deg.
  11. hver gang du puster inn, se for deg at kroppen din får tilførsel av næring.
  12. repeter inn- og utpust, mens du visualiserer som beskrevet i punktene over. Gjenta 4 – 5 ganger.
  13. føl at bakken under deg, støtter deg og omfavner deg.
  14. når du er ferdig med meditasjonen, sitt i ro en stund.
  15. begynn deretter å bevege forskjellige deler av kroppen, som armer, skuldre, fingre og tær, samtidig som du fokuserer på følelsen av velvære du har i alle deler av kroppen. Nå kan du forsiktig åpne øynene og reise deg.

Meditasjonsøvelse nr. 1

  1. finn et stille sted.
  2. sitt i en komfortabels posisjon med bena i kors. En yogamatte er å foretrekke. Hvis det er vanskelig å sitte på gulvet, kan man sitte på en pute eller i en stol.
  3. sitt rett i ryggen.
  4. plasser begge hendene på knærne, med håndflatene opp.
  5. du kan bruke gaya mudra tegn, ved å la pekefinger og tommel berøre hverandre, så de former en sirkel. (pekefingeren symboliserer den individuelle bevissthet, og tommelen den universelle bevissthet, en forening av selvet og altet. Ved å bruke dette mudraet sentrerer man seg og kobler seg på sitt høyere selv. Med håndflatene vendt opp er man mottakelig og konsentrert, og kan med dette mudraet oppleve å lettere opprettholde fokus og kanalisere energi. Gyan mudra er kjent som «visdommens speil» eller kunnskapens mudra).
  6. forsikre deg at hele kroppen er avslappet, også ansiktsmusklene.
  7. lukk øynene.
  8. trekk pusten dypt inn gjennom nesen.
  9. kjenn at pusten fyller hele magen og helt ned til muladhara / rotchakra.
  10. visualiser nå et rødt lys i rotchakra, helt nederst i ryggraden.
  11. når du trekker pusten inn, visualiser det røde lyset som en ball som vokser.
  12. la det åpne energien.
  13. hver gang du trekker pusten, se for deg at det røde lyset vokser.
  14. se for deg at det røde lyset strekker seg ned til føttene, for å holde deg jordet.
  15. nå er du i kontakt med jorden.
  16. føl energien beveger seg gjennom deg.
  17. visualiser at det røde lyset beveger seg til hoftene og bena.
  18. visualiser at den røde ballen av rødt lys gir deg energi som leger kroppen din.
  19. musklene i kroppen slapper av.
  20. blodet flyter fritt i kroppen din, uten restriksjoner.
  21. du er omgitt av det røde lysets legende energi, samtidig som det fyller deg med sin varme.
  22. pust dypt fra magen, 4 ganger.
  23. den 5 gangen, trekk pusten dypt og syng «lam».
  24. slipp pusten samtidig som du trekker ut bokstaven «m».
  25. tren på puste- og syngeøvelsen i et par minutter.
  26. gradvis pust normalt.

Når du er ferdig med meditasjonen, sitt i ro en stund. Sitt stille og kjenn på hvordan du føler deg i rotchakra og bena. Begynn deretter å bevege forskjellige deler av kroppen, som armer, skuldre, fingre og tær, samtidig som du fokuserer på følelsen av velvære du har i alle deler av kroppen. Nå kan du forsiktig åpne øynene og reise deg.

Energisenteret kommer i ubalanse eller blir blokkert, når våre tanker og følelser enten er i konflikt med eller trekker seg tilbake fra vår fysiske virkelighet, og vi ikke justerer oss selv. Symptomer på balanse og blokkering av rotchakra kan inkludere ulike mentale tegn som angstlidelser, sløvhet, treghet og spiseforstyrrelser. 

Det røde energisenteret har de grunnleggende behovene for overlevelse, sikkerhet og trygghet. Rotchakra er sterkt relatert til vår kontakt med jorden, og gir oss muligheten til å være i bakkekontakt i jordplanet. Rotchakraets kroppsdeler inkluderer nedre del av kroppen – hofter, ben og kjønnsorganer. 

«Jeg blir alltid støttet og beskyttet. Jeg føler meg fredelig, jordet og trygg. Som et tre er jeg forankret i jorden. Jeg er takknemlig for å vite at jeg alltid er dypt elsket og støttet av dette universet»

Spør Coachen er en tilleggstjeneste som vi tilbyr med medlemskapet «Chakaratrening + Bevissthetstrening. Våre coacher kan sees som en personlig trener, en veileder som sammen med deg, kan veilede i trening med tett og individuell oppfølging, om ønskelig.

I vårt program tar vi i bruk den gode samtalen som fundament. Samtale mellom deg og coachen avdekker snarlig hvor skoen trykker. I samarbeid finner dere ut hvilken tilnærming som er best for å forløse de «ømme» punktene — enten det er å avdekke skyggesider i deg selv, og / eller finne nye innfallsvinkler for hele situasjonen.

Dine mønstre blir tydeligere, og du ser hva som tjener deg og hva som hindrer eller hemmer deg. Parallelt med at du får en dypere innsikt i deg selv gjennom chakra- og bevissthetstrening, vil du evne å finne en praktisk struktur for det du vil gjennomføre og oppnå.

 

Prisoversikt

Spør Coachen

Pr. time (50 min.)

Sum

1 klipp

Kr. 800,-

Kr. 800,-

2 klipp

Kr. 750,-

Kr. 1 500,-

3 klipp

Kr. 710,-

Kr. 2 130,-

Det indigo energisenter

Dette energisenteret ligger mellom øyenbrynene, i midten av hodet, over hypofysen. Energisenteret er en del av vår subtile kropp og vår evne til å intuitivt «se», og være i harmoni med våre instinkter og indre kunnskaper. Energisenteret representerer supersensitivitet og evnen til å oppnå universell bevissthet.

På samme måten som det røde og oransje energisenteret har innvirkning på seksualiteten, så er det indigo og fiolette energisenteret knyttet med spiritualitet, til opplysning og det guddommelige. 

Når energisenteret er i ubalanse, kan vi miste kontakten med oss ​​selv og vår indre stemme, eller vi ganske enkelt kan bli for logiske.

Nøkkelord: «jeg ser» med retten til å føle ett med universet og følge egne visjoner.

Det blå energisenteret

Det blå energisenteret ligger i halsområdet. Dette energisenteret er knyttet til skjoldbruskkjertelen som ligger foran på halsen. Den produserer hormoner som regulerer stoffskiftet og styrer energien som flyter gjennom systemet vårt. Dette energisenteret er også knyttet til blant annet strupen, stemmebånd og øvre del av lungene.

Følelsesmessig representerer det blå energisenteret kommunikasjon, som handler om å snakke ut sin sannhet. Det gjenspeiler vår evne til å si sannheten, være ærlig og med integritet. Det er det mest personlige energisenteret som betyr at det påvirker vårt verbale og kunstneriske utrykk. Som handler om å utrykke den vi er til omverden, i den grad vi lever ut vårt autentiske jeg.

Nøkkelord: «jeg taler» med retten til å uttrykke følelser og leve i sannhet.

Det grønne energisenteret

Det grønne energisenteret mer kjent som hjertechakra, ligger i midten av brystet, over hjertet og thymuskjertelen. Dette energisenteret forbinder våre tre lavere energisentre (følelser) med våre tre øvre (tanker). Det grønne energisenteret er det fjerde og midterste, selve broen mellom de lavere, mer materielle energisentrene og de høyere energisentrene som er knyttet til vår spiritualitet.

Når det grønne energisenteret er i balanse føler vi kjærlighet og omtanke for oss selv og andre. Vi forstår at vi ikke er alene og separert, men at vi derimot er ett med universet og hele skaperverket. Vi respekterer våre medmennesker, og tillater dem å være seg selv. Vi er ekte og hele, har tilstedeværelse og indre ro, uavhengig av hva som foregår rundt oss.

Nøkkelord: «jeg elsker» med retten til å elske den jeg vil og bli elsket for den jeg er. 

Det gule energisenter

Det tredje energisenteret er det gule solar plexus, som ligger i midten av kroppen, rett under ribbeina, over bukspyttkjertelen. Energisenteret solar plexus er en betegnelse på nervefletningen plexus solaris, som inneholder både fibre fra det sympatiske og det parasympatiske nervesystemet. Derfor kan et slag mot det gule energisentret føre til alvorlige forstyrrelser i det autonome nervesystemet i form av økt hjertefrekvens eller pustebesvær (kilde: store medisinske leksikon). 

Dette gule energisenteret er relatert til vår indre kriger, mot og viljestyrke. Fri vilje og mental styrke vises i et åpent energisenter med jevn og fri flyt.

Nøkkelord: «jeg gjør» med retten til å handle og lytte til min magefølelse og intuisjon.

Det oransje energisenter

Det andre er det oransje energisenter. Dette senteret ligger ved bunnen av magen, og gir energi blant annet til nedre del av ryggen, og er relatert til vår seksualitet, kreativitet og glede.

Når det oransje energisenteret er i ubalanse, kan vi føle at vi ikke utfører tilfredsstillende arbeid, vi har kanskje ikke en sunn holdning til sex, eller opplever at det ikke er nok lekenhet i livet vårt. Vår kreative kraft ligger i dette energisenteret og i ubalanse ødelegges kreativiteten gjennom frykt, sinne og sjalusi. Selvfølelsen undertrykkes og våre relasjoner lider, nytelse og uttrykk for livsglede er fraværende.

Nøkkelord: «jeg føler» med retten til å føle det jeg vil og bli respektert for den jeg er.

Det røde energisenteret

Vårt energisystem består av syv hoved energisentre. Disse sju energisentrene representerer kroppslige kraftsentre som gjennomsyrer, påvirker og jobber i den fysiske kroppen vår. Det røde energisenteret er det nederste og første. Dette ligger nederst ved bunnen av ryggraden og representerer vår grunnmur, våre røtter, trygghet og stabilitet. Det er relatert til vår kjernefølelse av trygghet, selve grunnlaget som vi er bygget på. Dette dekker våre grunnleggende overlevelsesbehov som mat, husly og vann. Det relaterer seg også til vårt forhold til økonomiske livsbehov, rikdom og overflod, og hvordan vi dyrker dette forholdet.

Når dette energisenteret er i ubalanse, kan vi oppleve følelsen av frykt, knapphet, utrygghet, usikkerhet og rastløshet. Vi kan være følelsesmessig ustabile og ha tillitsproblemer, og vanskelig for å prioritere egne grunnleggende behov.

Nøkkelord: «jeg er» med retten til å ha og overleve.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.