Lær chakrateori, hvilken betydning og innvirkning energisentrene / chakra har, ikke bare på kropp og sinn, men på ditt daglige liv generelt.

Gjør personlig helsesjekker og vurder resultater opp mot egen livskvalitet, situasjoner, selvfølelse og symptomer.

Med konsis og lettforståelig informasjon, lærer du hvordan du selv balanserer og helbreder dine 7 energisentre /chakra.

Meditasjon er en oldtidstradisjon som i indiske kilder trådde frem for flere tusen år siden. Samtidig som flere og flere oppdager meditasjon, sprer nyheten om meditasjonens helsebringende fordeler seg verden rundt.

Meditasjon endrer balansen mellom signalstoffene i hjernen, slik at den utstråler større mengder av lykkehormonet dopamin, og mindre av stresshormonene. Dette gjør deg både gladere og mer avslappet. I tillegg blir hjernen skarpere og bedre til å huske og lære.

Med meditasjon kan du oppnå fysisk og mental velvære, økt mental kapasitet, økt bevissthet, åndelig innsikt, kjenne enhet med universet energi og kjærlighet, eller utslokking av alle tanker og følelser.

Tren med meditasjon – teori og praksis, alle nivåer. Bruk både guidede meditasjoner for å åpne og balansere spesifikke energisentre, eller bruk veiledning for egenpraksis, slik at du kan utforske på egen hånd.

NOEN AV VÅRE MEDITASJONSTEKNIKKER:

• • Bevissthetsmeditasjon

Er en meditasjonsteknikk hvor du vender bevisstheten innover i deg selv. Du slutter å være aktivt opptatt av bevissthetsobjektene rundt deg og går bortenfor tankeaktivitet, for å bli bevisst bevisstheten selv.

• • Bevegelse meditasjon

En meditasjonsteknikk hvor bevegelse benyttes for å bringe kropp og sinn i balanse med hverandre.

• • Visualiseringsmeditasjon

Er for eksempel hvor du i meditasjonen retter ditt avslappende sinn mot spesifikke resultater du ønsker å se.

• • Mindfulness

En meditasjonsteknikk hvor man involverer å trene sinnet opp til å være tilstede i øyeblikket.

• • Guidet meditasjon

Meditasjonsteknikk hvor du blir ledet steg for steg gjennom selve meditasjonen.

Hvert treningsrom har flere forslag og spesifikke øvelser som du kan bruke i din chakra- og bevissthetstrening.

Treningsoppgavene er utformet og tilrettelagt hvert enkelt energisenter / chakra, slik at du kan trene på ulike dybdenivå, etter dine ønsker og behov.

Det er uendelig mange teknikker man kan benytte for å stimulere, regulere og reaktivere et energisenter. Noen er blant annet bevegelser, andre er lyd, meditasjon, pustetrening, visualisering, affirmasjon, berøring og mer.

Treningsrommene har også egne ukeplaner, med aktiviteter som hjelper med å balansere dine energisentre / chakras.

Du får 7 grundige program, ett for hvert energisenter / chakra. Hvert program strekker seg over 4 uker. Våre enkle praksiser og trinnvise instruksjoner vil hjelpe deg med å aktivere hvert energisenter / chakra, for å gjenopprette balansen i kroppen din. 

Programmene vil følge tre hovedtrinn for å oppnå total balanse: lære, øve og helbrede. Gjennom disse trinnene vil du lære essensielle chakra-healingsteknikker og hvordan du bruker dem for å bli den beste av deg selv.

Nøkkelpraksiser:

• • energisentrenes (chakras) betydning og innvirkning på sinn, kropp og sjel.
  • Forstå stress, kamp-og-flukt-responsen og hvorfor det er så viktig for helsen vår å opprettholde følelsen av ro og tilstedeværelse.
  • Lær meditasjonsteknikker som stimulerer det enkelte chakra, og øvelser for hvordan du løfter din egen bevissthet.
  • Få hjelp og verktøy til å iverksette en hjemme-praksis, og opplev de fulle fordeler med daglig chakra- og bevissthetstrening.
  • Hver samling avsluttes med "den gode samtalen".

PUSTETRENING

Denne avdelingen har flere pusteteknikker og en rekke øvelser du kan prøve, alle med lignende mål – å hjelpe deg med å stresse ned. Det handler om å finne teknikken som passer deg. Det er mange ulike øvelser, og det kan være spennende å prøve forskjellige for å se hva som fungerer for deg.

For å gjøre det enklere, har vi i denne avdelingen som omhandler pustetrening, inndelt informasjon og øvelser i kategoriene Pranayama, diafragmatisk pust og pustearbeid.

Lær om pustetreningens mange helsebringende effekter, gjør øvelser for trening av ulike teknikker, og få veiledning på hvordan du best bruker teknikkene i ulike situasjoner og ditt daglige liv.

Pustetrening er ikke en nyoppfinnelse. Selv om vestlig vitenskap gjerne klapper seg selv på skulderen for å si at pustearbeid fungerer, så har noen mennesker gjort dette i årtusener.

Avdelingen omfatter en rekke pusteøvelser designet for å forbedre fysisk, åndelig og mental helse. Innen publisert forskning blir pustearbeid ofte referert til i form av "intervensjoner" som diafragmatisk pusting, pusteteknikker eller til og med pusterehabilitering.

Manifestasjon handler i bunn og grunn om tankesett, ditt tankesett. Når vi forstår at vi er en del av universet og universitet en del av oss – en gjenspeiling av hverandre, er det lettere og ta innover oss at våre omgivelser egentlig er en gjenspeiling av alt som lever inni oss selv.

I denne avdelingen kan du lære, og trene på å manifestere, fordype deg i temaet, bruke veiledninger og øvelser for hvordan du selv endrer ditt eget tankesett.

Ordet «manifestasjon» betyr å skape noe eller gjøre noe fra en idé til en virkelighet. I psykologi betyr manifestasjon generelt å bruke våre tanker, følelser og tro for å bringe noe til vår fysiske virkelighet. Men selv denne definisjonen, forstår man ikke alltid helt hva manifestasjon er.

«Tanker blir til ting». Hver handling, oppførsel og valg er basert på en tanke, så når tankene dine begynner å tilpasse seg en mer positiv vibrasjon og væretilstand, er du bedre rustet til å ta valg som stemmer overens med det du ønsker å manifestere.

Loven om tiltrekning er en av de 12 universelle lovene, som fokuserer på å skifte tanker og tankesett til det punktet at skiftet bølger ut i livet du lever. I henhold til loven om tiltrekning, ved å endre tankene dine, kan du endre det som dukker opp i livet ditt. Denne loven støttes faktisk av mange psykologiske teorier, som handler om å endre tankemønstrene dine, som igjen endrer dine følelser og atferd, og dermed endrer du også livet ditt.

Vår virkelighet er svaret på alt vi lar vokse i vår omgivelse, vår verden, som er vår personlige virkelighet. Tenk på dette en stund. Alt henger sammen med hverandre – skjer en forandring i omgivelsene dine, er det også svaret på at noe har endret inni deg.

Avdelingen har aktuelle lydspor som du kan bruke som støtteverktøy både ved chakra- og bevisthetstrening.

Her er også episoder fra by icons egen podkast, eller andre interessante lydfiler utarbeidet kun for våre medlemmer.

I denne avdelingen får du både lære om temaet, og hvordan du bruker ulike mudras til å åpne og helbrede dine energisentre / chakra.

Mudra er håndstillinger som betyr «segl», «merke» eller «gest» på sanskrit. Vi bruker disse håndstillingene mest i trening med meditasjon og pustetrening, for å styre strømmen av energi i kroppen ved å bruke hendene. Når vi legger hendene våre i mudras, stimulerer vi ulike områder av hjernen og skaper en spesifikk energikrets i kroppen.

Å trene med mantra kan ha en stor innvirkning på hvordan vi tenker og føler, og kan influere måten vi lever på. Det kan hjelpe med å redusere stress og nervøsitet, gjøre deg mer selvbevisst og medfølende, og gi deg bedre overblikk over livet og forbedre humøret.

Mantra er lyder, ord eller fraser som du repeterer til deg selv, slik at du kan holde fokus. Mantra er dypt forankret i forskjellige østlige religioner, og har blitt brukt til å styrke fokus, finne krefter og skjerpe konsentrasjonen.  

Mantra hjelper også å flytte oppmerksomhet mot en selv, slik at vi kan fokusere innover. Å synge mantra kan være et fantastisk verktøy ved meditasjon, spesielt for nybegynnere.

I treningsrommene gir vi deg affirmasjoner som kan hjelpe deg å åpne og balansere alle dine energisentre / chakras. Lær hva affirmasjon er, hvordan du lager dine egne affirmasjoner og hvordan du best kan bruke teknikken i ditt daglige liv.

Mange tror at affirmasjon og mantra er det samme, men de er veldig ulike. Affirmasjoner er korte og enkle setninger eller utsagn, som holder stor styrke. Det er setninger som inneholder mål som man ønsker å oppnå, og ved å repetere dem, motiveres man til å handle.

Affirmasjoner blir inngravd i underbevisstheten, og er så sterke at man begynner å endre atferd og realisere gitte mål.

I denne avdelingen kan du lytte til ulike lydspor med solfeggio-frekvensene for å åpne, balansere og rense dine energisentre / chakras. Hvert energisenter er linket til en bestemt farge, hvor du samtidig med lydterapien, får nyte godt av fargenes energiske og helbredende kraft.

Lydterapi har påviste resultater, som er bekreftet av skolemedisin. Terapien består av forskjellige energifrekvenser. Når vi bruker lydfrekvensene og samhandler med disse, rebalanserer vi kroppens egen energi. Lydterapi er et utmerket, kraftig, men likevel et enkelt selvhelbredende verktøy.

Fra antikken til moderne tid har musikk blitt holdt for å ha helbredende egenskaper. Musikk er gitt stor betydning i Bibelen, i gresk mytologi, og til og med blant de greske filosofene, som Aristoteles og Platon. Tallene 3, 6 og 9 er de grunnleggende rot-vibrasjonene til solfeggio-frekvensene. Ved å lytte til disse frekvensene åpner vi vårt sinn, kropp og sjel for å harmonisere med universets melodi.

I denne avdelingen lærer du om ernæring og mat for chakrasystemet ditt.

Mat og chakrasystemet er koblet sammen til hverandre fordi chakraene er kroppens energisentre, og mat tilfører den fysiske kroppen energi.

Å spise riktig mat kan derfor også være med å åpne og balansere dine energisentre / chakras. Enkelte matvarer har en spesifikk vibrasjon som våre chakras næres av, og som tilslutt aktiverer dem.

I denne avdelingen lærer du mer om dette tema, og hvilke matvarer som er de beste for hvert enkelt energisenter. Hvert treningsrom har hvert sitt utvalg av oppskrifter som er verdt å utforske.

Spør Coachen er en tilleggstjeneste som vi tilbyr med medlemskapet «Chakaratrening + Bevissthetstrening. Våre coacher kan sees som en personlig trener, en veileder som sammen med deg, kan veilede i trening med tett og individuell oppfølging, om ønskelig.

I vårt program tar vi i bruk den gode samtalen som fundament. Samtale mellom deg og coachen avdekker snarlig hvor skoen trykker. I samarbeid finner dere ut hvilken tilnærming som er best for å forløse de «ømme» punktene — enten det er å avdekke skyggesider i deg selv, og / eller finne nye innfallsvinkler for hele situasjonen.

Dine mønstre blir tydeligere, og du ser hva som tjener deg og hva som hindrer eller hemmer deg. Parallelt med at du får en dypere innsikt i deg selv gjennom chakra- og bevissthetstrening, vil du evne å finne en praktisk struktur for det du vil gjennomføre og oppnå.

Prisoversikt

Å kunne dele av seg selv med andre mennesker i samme situasjon / treningsprogram kan både styrke og støtte deg.

Snakk med fritt med andre medlemmer, del av dine erfaringer, gi veiledning og gi / få støtte og hjelp.

Hvert treningsrom er utstyrt med sin ordbok. Disse inneholder en samling av ord som grenser seg til hvert treningsrom (energisenter / chakra).

Ordboken er ment som et rent hjelpemiddel for deg, slik at du ikke står fast, men forstår betydninger og begreper av ord og uttrykk som er brukt i treningsrommet.

Få med deg hva som skjer på huset!