Meditasjonstips til deg som nybegynner

hvis du er en nybegynner, anbefaler vi at du praktiserer meditasjon et par minutter hver dag i 1 uke. Videre tar du det derfra.
gjør meditasjon til en tidlig morgen rituale.
forsøk å gjøre noen strekkøvelser før du mediterer.
legg merke til hvordan du føler under hver meditasjon.
bli ikke frustrert eller sint når tanker har en tendens til å krype inn. Hva du enn tenker og føler under meditasjon er en del av deg, så behandle det med vennlig kjærlighet.
ikke kjemp med tankene, men bring ganske enkelt tankene tilbake hvis de begynner å vandre.
praktiser takknemmelighet etter hver meditasjon, og avslutt alltid med et smil.
du vil kanskje streve litt med meditasjonen i perioder. Bli ikke frustrert, dette skjer. Vær snill og tålmodig mot deg selv.
du kan lytte til musikk når du mediterer.
for å følge utviklingen av opplevelsene du har med meditasjonen, skriv en journal hvor du noterer både før og etter hver øvelse.
hver gang du er ferdig med en meditasjonsøvelse, ta noen minutter til å bare sitte stille. Føl alle sansefornemmelser du har i kroppen etter meditasjonsøkten. Du kan også gjøre noen strekkøvelser, eller skrive i journalen din for å evaluere.

Meditasjonstips til deg som nybegynner​