Jeg har lært meg ordene, de har vist meg tingene
Denne ordboken inneholder en samling av ord som grenser seg til dette treningsrommet – det RØDE energisenteret. Ordboken er ment som et rent hjelpemiddel for deg, slik at du ikke står fast, men forstår betydninger og begreper av ord og uttrykk som er brukt i treningsrommet.
Kildekode og link for det enkelte ordet finner du i ordets forklaring.
Adrenalin
Store medisinske leksikon / Medisin / Hormonsystemet og endokrinologi / Binyrene
Etymologi: fra latin ad, ‘over, til’ og ren, ‘nyre’
Uttale: adrenalˈin
Også kjent som: epinefrin
Adrenalin er et hormon som dannes i binyremargen fra aminosyrene fenylalanin eller tyrosin og tilhører substansgruppen katekolaminer. Utskillelsen av hormonet i blodet reguleres av impulser fra det sympatiske nervesystemet, og virkningene av det i organismen tilsvarer hovedsakelig de som fremkalles av det sympatiske nervesystemets nerveforbindelser til organene.
Halse, Johan: adrenalin i Store medisinske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://sml.snl.no/adrenalin
Asket
Kilde; Store norske leksikon / Ordforklaringer / Fremmedord og lånord
Etymologi: fra gresk asketes ‘person som øver seg på noe, som utøver noe’
Uttale; askˈe:t
Asket er en person som lever nøkternt, nøysomt og forsaker vanlige materielle gode.
Store norske leksikon (2005 – 2007): asket i Store norske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://snl.no/asket
Astrallegeme
Store norske leksikon / Religion og filosofi / Religioner og livssyn / Nyreligiøsitet / Moderne okkultisme
Astrallegeme er ifølge ulike trosretninger et ikke-materielt, usynlig legeme knyttet til den menneskelige bevissthet, en slags sjelens dobbeltgjenger i mennesket som tenkes å fortsette sitt liv etter menneskets død for omsider å oppløses. Det er beskrevet av nyplatonikerne og tatt opp i teosofi, spiritisme og New Age-bevegelser i moderne tid.
Astrallegemet skal ifølge denne troen kunne forlate den materielle kroppen midlertidig og forflytte seg på astralplanet, en verden som tenkes å utgjøre en åndelig verden parallell med den materielle. Bevisst flytting av astrallegemet skal forutsette et høyt åndelig nivå.
Kværne, Per: astrallegeme i Store norske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://snl.no/astrallegeme
Bekkenbunnen
Kilde: Store medisinske leksikon / Medisin / Anatomi / Bevegelsesapparatets anatomi / Trunkus
Bekkenbunnen danner det relativt faste, muskulære gulvet (diaphragma pelvis) i det lille bekkenet.
Bekkenbunnen består hovedsakelig av én stor, hesteskoformet muskelplate (musculus levator ani) som er formet som en trakt. Denne er på baksiden festet i korsbeinet og halebeinet og i de nedre delene av bekkenets sideflater (ramus ossis ischii). Foran er åpningen i «hesteskoen» lukket kaudalt av en tverrgående seneaktig muskelplate (diaphragma urogenitale).
Musklenes bakre del danner åpning for passasje av endetarmen, mens den fremre, tverrgående delen gir åpning for urinrøret og skjeden. Rundt åpningene er det ringformet lukkemuskulatur: bak musculus sphincter ani externus, foran musculus bulbospongiosus.
Bekkenbunnen består av følgende muskler:
Holck, Per: bekkenbunnen i Store medisinske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://sml.snl.no/bekkenbunnen
Binyrene
Kilde: Store medisinske leksikon / Medisin / Anatomi / Abdominal anatomi
Også kjent som: glandulae suprarenales
Binyrene er to hormonproduserende kjertler som ligger symmetrisk oppå hver sin nyre. Nyrene med binyrene ligger bak mot ryggen, under mellomgulvet.
Binyrene består av bark (cortex) og marg (medulla). De to lagene produserer forskjellige hormoner med ulike oppgaver i kroppen. Barken lager ulike hormoner som kalles kortikosteroider, for eksempel kortisol og kjønnshormoner. Kortisol er blant annet viktig i forbindelse med stress. Margen skiller i hovedsak ut adrenalin.
Binyrene har fått sitt navn etter beliggenhet, men der har funksjonelt ikke noe med nyrene å gjøre.
Holck, Per: binyrene i Store medisinske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://sml.snl.no/binyrene
Blodtrykk
Kilde: Store medisinske leksikon / Medisin / Fysiologi / Hjerte- og kretsløpsfysiologi
Blodtrykk er det trykket som blodet utøver mot blodåreveggen. Trykket er høyest i hovedpulsåren (aorta) og nær null, det vil si lik atmosfæretrykket, i venene ved innmunningen til høyre forkammer i hjertet. Trykket faller lite langs arteriene, mens det er et stort trykkfall gjennom arteriolene og kapillarene.
Når ordet ‘blodtrykk’ brukes uten nærmere spesifisering, er det trykket i arteriene i det store kretsløpet som menes.
Det arterielle blodtrykket varierer i løpet av en hjertesyklus. Det høyeste trykket i arteriene kalles systolisk blodtrykk og det laveste trykket kalles diastolisk blodtrykk.
I fysiologi og medisin blir hydrostatiske trykk, slik som blodtrykk, vanligvis angitt i måleenheten mmHg (millimeter kvikksølv). Hos en ung, voksen person i hvile er 120/70 mmHg et vanlig blodtrykk.
Størrelsen på det arterielle blodtrykket er bestemt av hjertets minuttvolum og motstanden i blodåresystemet. Blodtrykket holdes stabilt ved hjelp av et blodtrykksregulerende senter i sentralnervesystemet.
Hos barn er blodtrykket lavere enn hos voksne. Hos eldre mennesker blir arteriene gjerne stivere, og dette kan medføre at blodtrykket stiger noe. Høyt blodtrykk er en svært vanlig tilstand. Ved fysiske anstrengelser og ved psykisk opphisselse kan blodtrykket også stige forbigående.
Miland, Åshild Odden; Hauge, Anton; Waaler, Bjarne A.: blodtrykk i Store medisinske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://sml.snl.no/blodtrykk
Empati
Kilde: Store norske leksikon / Psykologi / Sosialpsykologi
Etymologi: av gresk ‘sinnsopprør, lidelse’
Uttale: empatˈi
Empati er evnen til å oppdage og erkjenne andres følelser og tanker. Emosjonelt handler empati om å se andres følelser, det være seg redsel, tristhet, sorg eller andre følelsesmessige tilstander. Kognitivt vil empati handle om å kunne sette seg inn i den andres opplevelse av en situasjon. I begge tilfelle hører det gjerne med en passende respons fra observatøren, eksempelvis at man trøster den man ser ikke har det bra, eller at man hjelper den som er i nød.
Forskning viser at empati-begrepet brukes noe forskjellig i faglitteraturen, og ofte sammenstilles med andre begreper:
Svartdal, Frode; Blystad, Magnus Helgheim: empati i Store norske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://snl.no/empati
Immunsystemet
Store medisinske leksikon / Medisin / Blod og immunsystem / immunologi
Uttale: immˈunsystemet
Også kjent som: immunforsvaret, immunapparatet
Immunsystemet, eller immunforsvaret, er kroppens forsvar mot smittestoffer. Immunsystemet består av spesialiserte celler og organer, og løselige proteiner som kan uskadeliggjøre bakterier, virus, sopp og parasitter.
Kroppens barrierer, det vil si huden og slimhinnene, har også viktige roller i å holde smittestoffer utenfor kroppen. Immunsystemets celler og proteiner sirkulerer med blodet mellom kroppens ulike vev der de kan komme i kontakt med smittestoffer. Immunsystemet aktiveres av infeksjoner, det vil si når smittestoffer har kommet på innsiden av kroppens barrierer. Da vil mange av immunsystemets celler og proteiner strømme til infeksjonsstedet for å delta i bekjempelse av smittestoffene. Denne tilstrømmingen av immunceller kalles en betennelsesreaksjon og den varer som regel til smittestoffene er fjernet. Aktivering av immunsystemet ved infeksjon kalles også en immunrespons.
Stuge, Tor Brynjar: immunsystemet i Store medisinske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://sml.snl.no/immunsystemet
Kortisol
Etymologi: av latin cortex, ‘bark’
Uttale: kortisˈol
Også kjent som: cortisol, hydrokortison
Kortisol, hydrokortison, er det viktigste glukokortikoidet hos mennesker og kalles ofte for ‘stresshormon’ på grunn av rollen det spiller i kroppens stressrespons. Kortisol påvirker vevenes opptak og forbruk av glukose, og det kontrollerer immunforsvaret, noe som utnyttes i behandling. Kortisol produseres i binyrebarken, eller binyrens korteks, hvorav navnet.
Berg, Jens Petter; Otterholt, Eli: kortisol i Store medisinske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://sml.snl.no/kortisol
Kundalini
Kilde: Store norske leksikon / Religion og filosofi / Religioner og livssyn / Hinduisme
Etymologi: av sanskrit ‘den sammenrullede’
Også kjent som: slangekraften
Kundalini er i hinduismen en kosmisk energi som identifiseres med gudinnen Shakti.
I shivaittisk yoga, der målet er foreningen av Shiva og Shakti i yogiens indre, tenkes kundalini på som en kraft lokalisert i et energisenter, chakra, nær kjønnsorganet. Dette senteret skal aktiviseres. Deretter skal kundalini-kraften opphøyes, slik at den beveger seg fra det nederste chakraet og oppover i en kanal kalt sushumna, som ligger langs ryggraden. Sentre og kanaler for kundalini-kraften hører til kundalini-yogaens forestilling om menneskets usynlige finmaterie-kropp, kalt sukshma-sharira. Kraften beveger seg gjennom flere chakraer som ligger langs sushumna, til kundalini forenes med Shiva i det øverste chakra øverst i hodet.
I hinduismen er dette tradisjonelt forstått som et sluttresultat av mange års asketisk praksis. Dette står i kontrast til moderne praksiser, der opplevelser kalt «kundalini» ofte er til salgs i korte kurs over bare noen timers eller dagers varighet.
Jacobsen, Knut A.: kundalini i Store norske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://snl.no/kundalini
Lymfocytter
Kilde; Store medisinske leksikon / Medisin / Blod og immunsystem / Immunologi / Lymfocytter
Etymologi: av lymfo-, ‘lymfe-’ og gresk kytos, ‘celle’.
Uttale; lymfosˈytter
Også kjent som: lymfecelle
Lymfocytter er en type hvite blodceller som spiller en avgjørende rolle i immunsystemet. De er blant annet viktige i kroppens forsvar mot bakterier og virus.
Lymfocyttene er små og kulerunde, og de har en liten, mørk cellekjerne. Lymfocyttene utgjør om lag én tredjedel av de hvite blodcellene i blodet. De fleste lymfocyttene befinner seg imidlertid utenfor blodårene, i spesialisert lymfatisk vev, for eksempel i lymfeknuter, milten og mandlene.
Det er tre hovedtyper lymfocytter: B-celler, T-celler og naturlige dreperceller (NK-celler, natural killer cells). De ser like ut, men har helt forskjellige oppgaver innen immunforsvaret.
Fossum, Sigbjørn: lymfocytter i Store medisinske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://sml.snl.no/lymfocytter
Mellomgulv
Kilde; Store medisinske leksikon / Medisin / Anatomi / Abdominal anatomi
Etymologi: av gresk diaphragma, ‘skillevegg’,
Uttale; diafrˈagma
Også kjent som: mellomgulvet, diaphragma
Diafragma (diaphragma) eller mellomgulvet er en kuppelformet, senet muskel som danner skillet mellom brysthulen og bukhulen. Den er vår viktigste respirasjonsmuskel, og innerveres av nervus phrenicus (C3-C5). Kuppelformen skyldes hovedsakelig det større trykket i bukhulen i forhold til brysthulen, samt leverens plassering under den høyre delen (som gjerne står litt høyere enn den venstre). Kuppelen er på den konkave undersiden hovedsakelig kledd av bukhinnen (peritoneum), på oversiden delvis av brysthinnen (pleura diaphragmatica).
Muskelen fyller hele nedre thoraxåpning (apertura thoracis inferior), fra lenderyggen, de nedre ribbeinsbruskene og fra brystbeinet, med muskelfibrene tilnærmet radiært inn mot en V-formet sentral seneplate (centrum tendineum). På den måten kan diafragma inndeles i tre deler: en lenderyggdel, en ribbeinsdel og en brystbeindel.
Diafragmas tre deler:
Lenderyggdelen
Lenderyggdelen (pars lumbalis) er kraftigst. Den utgår dels fra ligamentum longitudinale anterius på 1.-3.(4.) lendevirvellegeme, dels fra tverrtaggen (processus costarius) og dels fra en bindevevssene (ligamentum arcuatum) som dekker musculus psoas og musculus quadratus lumborum. I lenderyggdelens mediale parti danner muskelfibrene en kanal (hiatus aorticus) hvor aorta passerer igjennom fra bryst- til bukhulen. Kanalåpningen er kledd med et senelignende bånd (ligamentum arcuatum medianum) som forhindrer avklemming av aorta ved kontraksjon av mellomgulvmuskulaturen. Over/foran denne kanalåpningen krysser muskelfibrene fra hver side og danner nok en åpning (hiatus oesophageus) hvor spiserøret (oesophagus) og nervus vagus passerer gjennom. Mellom spiserøret og muskelkanten er det løst bindevev som tillater en viss bevegelse av oesophagus i forhold til mellomgulvet. Den sympatiske grensestrengen passerer baktil, gjennom en åpning omtrent midt på lenderyggdelen.
Ribbeinsdelen
Ribbeinsdelen (pars costalis) utgjør det største området av mellomgulvet. Det springer ut fra innsiden av de seks/syv nederste ribbeinsbruskene, avvekslende med de taggete utspringene til musculus transversus abdominis. Muskelfibrene går bueformet inn mot sentralsenen. Mellom den laterale delen av pars lumbalis og ribbeinsdelen kan det noen ganger forekomme en spalte i muskulaturen, trigonum lumbocostale eller Bochdaleks trekant. Den representerer et svakt punkt hvor det kan oppstå et mellomgulvsbrokk (hernia diaphragmatica).
Brystbeindelen
Brystbeindelen (pars sternalis) er mellomgulvets minste og tynneste del. Den springer ut fra innsiden av processus xiphoideus, delvis også fra bakre del av rektusskjeden. Også her er det et muskelsvakt område, den såkalte Larreys spalte, mot grensen til pars costalis. Her passerer arteria epigastrica superior gjennom.
Den sentrale seneplaten
Den sentrale seneplaten, centrum tendineum, har kryssende bindevevsfibre. På dens høyre side er det en åpning (foramen venae cavae) hvor den nedre hulvenen (vena cava inferior) passerer på sin vei opp til hjertet. Den midtre delen er sammenvokst med hjerteposen (pericard), som derved ikke påvirkes av mellomgulvets øvrige muskelkontraksjoner. Når muskulaturen strammes, blir diafragma flatere og brysthulens volum øker. Derved reduseres det thorakale trykket og fører til inspirasjon. Diafragmanivået er ikke bare avhengig av respirasjonen – ved rolig pust senkes diafragmakuppelen omtrent 2 centimeter – men også av alder, kjønn og kroppstype. Når vi ligger, står diafragma cirka 2 centimeter høyere enn når vi står. Nivået øker gjerne med alderen.
Holck, Per: diafragma i Store medisinske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://sml.snl.no/diafragma
Sanskrit
Kilde: Store norske leksikon / Språk og litteratur / Språkfamilier / Indoeuropeiske språk / Indoiransk
Etymologi: av samskrta-, ‘ordnet, foredlet’
Uttale: sˈanskrit
Sanskrit er et gammelindisk litteraturspråk som tilhører den indoeuropeiske språkfamilien. Klassisk sanskrit fungerer fremdeles som kulturspråk i India og deler av det sørøstlige Asia. I den indiske grunnloven har sanskrit plass blant de offisielle språkene. I moderne norsk finner vi endel lånord fra sanskrit, for eksempel yoga, karma, nirvana og svarabhakti.
I videste forstand omfatter sanskrit både det eldste stadiet av indoariske språk, vedisk, den varieteten som grammatikeren Panini la til grunn for sin deskriptive grammatikk, klassisk sanskrit, og den varieteten som kjennetegner de indiske eposene Mahabharata og Ramayana, episk sanskrit. Episk sanskrit har endel trekk til felles med middelindoariske språk og skiller seg noe fra vedisk og klassisk sanskrit.
Vedisk sanskrit, også bare kalt vedisk, er nær beslektet med det gammeliranske språket avestisk. Vedisk har en rekke arkaiske trekk som er gått tapt i klassisk sanskrit. Begge disse variantene viser imidlertid tydelig indoeuropeisk opphav, noe som blant annet vises i ord som matar- ‘mor’, bhratar- ‘bror’, sunus ‘sønn’, ukshan ‘okse’, sapta ‘sju’, ad- ‘ete’. Formlæren, som er meget omfattende, stemmer i stor utstrekning overens med gresk, latin, gotisk og andre gamle indoeuropeiske språk.
Etter indisk oppfatning har sanskrit guddommelig opphav og er selv opphav til alle språk. De eldste tekstene er fra hinduistisk synspunkt tidløse. I moderne språkvitenskap er det vanlig å anta at de eldste delene av den overleverte vediske litteraturen har sitt språklige grunnlag i første halvdel av det 2. årtusen fvt. De eldste beleggene man kjenner til for indoarisk, er personnavn, gudenavn og endel tekniske termer særlig knyttet til hesteoppdrett som finnes i hurriske og hetittiske kileskrifttavler fra andre halvdel av det 2. årtusen fvt.
Antagelig opphørte sanskrit å være en talt dialekt lenge før vår tidsregnings begynnelse, men helt til vår tid har det fungert som et fellesindisk språk i lærde brahminmiljøer. Blant hinduer spiller sanskrit omtrent samme rolle som latin i europeisk middelalder.
Hindi og andre moderne indiske litteraturspråk henter alle kulturord og vitenskapelige uttrykk fra sanskrit og danner sanskritsammensetninger for nye begreper på samme måte som vi låner fra latin og gresk. Sanskrit er derfor ennå i høy grad et levende element i Indias kulturliv.
Dahl, Eystein; Kristiansen, Knut: sanskrit i Store norske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://snl.no/sanskrit
Selvfølelse
Store norske leksikon / Psykologi / Personlighetspsykologi
Selvfølelse er en opplevelse av ens eget vesen som atskilt fra andre vesener av samme art, eller en følelsesmessig opplevelse av ens egen identitet i et bestemt øyeblikk. Begrepet selvfølelse henviser også til en avbalansert kontakt med egne sterke og svake sider på en slik måte at personen føler seg trygg i samspill med andre mennesker.
Selvfølelse er en betingelsesløs vurdering av egen verdi, uavhengig av prestasjoner.
Selvfølelse kan påvises ikke bare hos mennesker, men forekommer sannsynligvis som et vanlig biologisk fenomen. Hos mange dyr kan man iaktta atferd som tyder på at de opplever noe som kan dekkes med uttrykket positiv selvfølelse. Dette kan blant annet vise seg ved at dyrene opptrer prangende eller prøver å tiltrekke seg oppmerksomhet på andre måter. Negativ selvfølelse ytrer seg ved underdanig atferd overfor artsfrender.
Forskning tyder på at evnen til å integrere også svakere sider ved en selv i eget selvbilde uten at dette truer ens overordnede oppfatning av en selv som en person med klar identitet og verdi, er sentralt for god selvfølelse. God selvfølelse er derfor kjennetegnet ved evne til en viss selvironi og distanse når situasjonen krever det. Personer med god selvfølelse har toleranse for begivenheters og personers ofte tvetydige vesen og natur. De er i liten grad selvhenførende, og de kan gi, eller selv be om, hjelp når situasjonen krever det, uten å føle seg utnyttet eller truet.
Selv om selvfølelse, som andre personlighetstrekk, også er genetisk bestemt, er oppvekstmiljø (oppdragelse) sentralt. Et barn som vokser opp i et miljø kjennetegnet av varme, villighet til å hjelpe og dele med hverandre, relativt klare verdinormer samt respekt for den enkeltes integritet og egenart, vil ha større muligheter for å utvikle en god selvfølelse enn personer vokst opp i en atmosfære hvor disse forholdene er fraværende.
Svak selvfølelse disponerer for utvikling av psykiske lidelser under stress og belastninger, ofte angst og depressive lidelser. Kompensert selvfølelse er betegnelse for selvfølelsen hos personer som fremstår påfallende selvhevdende, eventuelt brautende og tilsynelatende selvbevisste, og hvor dette uttrykker et psykologisk forsvar (kompensasjon) mot en underliggende lav selvfølelse. Personer med kompensert selvfølelse vil ofte ha narsissistiske personlighetsproblemer eller narsissistisk personlighetsforstyrrelse.
Ordet selvfølelse er en norsk oversettelse av det amerikanske «self-esteem». Det norske begrepet ble tidlig brukt av terapeuten David Kvebæk på Modum Bad.
Malt, Ulrik: selvfølelse i Store norske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://snl.no/selvf%C3%B8lelse
Stoffskiftet
Kilde: Store medisinske leksikon / Medisin / Hormonsystemet og endokrinologi / Skjoldbruskkjertelen
Også kjent som: metabolisme
Stoffskiftet er summen av alle kjemiske reaksjoner som finner sted i hver enkelt celle i en organisme hvor formålet er å skaffe energi til livsnødvendige prosesser og å produsere nytt organisk materiale.
Stoffskiftet inkluderer regulering av hvilke gener som uttrykkes i en celle, hvordan et stoff skal lages eller nedbrytes og mekanismene for hvordan dette reguleres samt hvordan kroppen kan ta opp, lagre og mobilisere energi.
Stoffskiftet deles i to prosesser:
De kjemiske reaksjonene i cellene formidles av enzymer som katalyserer prosessene. Ved å regulere enzymenes mengde eller aktivitet kan organismen endre stoffskiftet etter behov mellom å være hovedsakelig anabolt eller katabolt.
Berg, Jens Petter: stoffskiftet i Store medisinske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://sml.snl.no/stoffskiftet
Tantra
Kilde: Store norske leksikon / Religion og filosofi / Religionsvitenskap
Tantra er betegnelsen på tantrismens hellige tekster.
Store norske leksikon (2005 – 2007): tantra i Store norske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://snl.no/tantra
Traume
Kilde: Store medisinske leksikon / Medisin / Ordforklaringer medisin
Etymologi: av gresk trauma, ‘sårskade’
Uttale: trˈæume
Også kjent som: trauma
Traume er en fellesbetegnelse på alle slags kroppslige og mentale skader (psykisk traume) og belastninger som skyldes påvirkning utenfra.
Malt, Ulrik: traume i Store medisinske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://sml.snl.no/traume
Tykktarmen
Kilde: Store medisinske leksikon / Medisin / Anatomi / Abdominal anatomi
Etymologi: navn etter tarmens tyktflytende innhold
Også kjent som: intestinum crassum
Tykktarmen er siste del av fordøyelseskanalen, det vil si den delen som ligger mellom tynntarmens avslutning og endetarmsåpningen. Den er et muskulært rør som hos voksne er 1,3–1,5 meter langt.
Tykktarmen ligger rundt tynntarmen som en ‘ramme’, og er i prinsippet delt i en oppstigende, en tversgående og en nedstigende del. På utsiden har den tre langsgående bånd (taenia coli) av glatt muskulatur, samt innsnøringer (haustra coli) av tversgående ringmuskulatur, noe som gir tykktarmen et bobleaktig utseende. Mellom ‘boblene’ og muskelbåndene er det større eller mindre ansamlinger av fett (appendices epiploicae).
Tykktarmen er delvis festet direkte mot bukhulens bakvegg, delvis ved hjelp av krøs (mesocolon). Forsiden av tykktarmen er nesten fullstendig dekket av en plateformet struktur av løst bindevev og fett, kledd med bukhinne – det store omentet (omentum majus), som henger ned som et ‘forkle’ fra magesekkens under-/bakside, og ofte når helt ned i bekkenet.
Funksjon
Tykktarmen tar opp vann og salter fra tarminnholdet, omtrent 0,3–0,5 liter per døgn, og kan lagre tarminnholdet (chymus) midlertidig som et avfallsprodukt eller ekskret (faeces), før det tømmes via endetarmsåpningen som avføring. Tarminnholdet bruker om lag tolv timer på å passere tykktarmen.
Inndeling
Tykktarmen deles i tre hoveddeler: blindtarmen, den egentlige tykktarmen og endetarmen. Avsnittene ligger dels omgitt av bukhinnen (intraperitonealt), dels bak bukhinnen (retroperitonealt).
Blindtarmen
Blindtarmen (coecum, caecum) er tykktarmens første del, og begynner ‘blindt’ før innmunningen av tynntarmen. Den består av en 6–10 centimeter lang utposning, som på undersiden eller baksiden går over i det vesentlig tynnere blindtarmsvedhenget (appendix vermiformis). I dagligtalen brukes ‘blindtarmen’ som regel om blindtarmsvedhenget.
Blindtarmen er overalt kledd med bukhinne, og ligger derfor intraperitonealt. Det har betydning for utviklingen av en eventuell blindtarmbetennelse.
Den egentlige tykktarmen
Den egentlige tykktarmen (colon) er avsnittet etter blindtarmen. Mellom disse to avsnittete finner vi innmunningen av tynntarmen i form av en leppelignende ventil eller klaff: valva ileocoecalis (Bauhins klaff). Denne klaffen hindrer tarminnholdet i å passere i motsatt retning, inn i tynntarmen.
Man skiller mellom fire deler: den oppstigende delen (colon ascendens) går retroperitonealt bak bukhinnen fra tynntarmsmunningen på høyre side av bukhulen, opp under leveren til overgangen mellom bryst- og lendevirvlene. Her danner den en skarp knekk eller fleksur (flexura coli dextra), i det den går over i tykktarmens tverrdel.
Tverrdelen (colon transversum) har krøs (mesocolon transversum) og er bevegelig. Den henger girlanderaktig ned mellom høyre og venstre side i bukhulen. Lengden kan variere betydelig. Denne delen er omgitt av bukhinne og ligger intraperitonealt. Litt høyere enn på høyre side går colon også på venstre side over i en knekk (flexura coli sinistra), før den fortsetter i en nedstigende del.
Den nedstigende delen (colon descendens) går ned langs bukhulens venstre side før den går over i en S-formet del. Den nedstigende går i likhet med den oppstigende delen bak bukhinnen.
Den S-formede delen (colon sigmoideum, av gresk sigma, ‘S’) legger seg mot venstre side av bekkenets bakvegg, hvor den har et lite krøs (mesocolon sigmoideum) og får en (ofte variabel) S-form. Denne delen av tykktarmen ligger omgitt av bukhinnen.
Endetarmen
Endetarmen (rectum) er tykktarmens nederste del og er cirka 15–20 centimeter lang. Den er uten krøs, og ligger an mot korsbeinet. Endetarmen starter i tykktarmens S-formede del og munner ut på kroppsoverflaten i endetarmsåpningen (anus).
Holck, Per: tykktarmen i Store medisinske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://sml.snl.no/tykktarmen
PMS
Kilde: Store norske leksikon / Medisin / Gynekologi og reproduksjon / Reproduktiv helse
PMS er forkortelse for premenstruelt syndrom, premenstruelle spenninger, også kalt premenstruell tensjon.
Også kjent som: premenstruell tensjon (spenning)
PMS er en dårlig definert tilstand av tilbakevendende plager i tiden før hver menstruasjon. Plagene kan være fysiske, psykiske eller atferdsmessige. De er til stede i tiden mellom hver eggløsning og menstruasjon og er ikke til stede ellers i menstruasjonssyklusen.
Utbredelse
Det anslås at 85 prosent av alle kvinner har noen plager før menstruasjonen. Hos fem prosent er imidlertid plagene så alvorlige at de kan kalles PMS.
Årsaker
Forskere har lett etter årsaken til PMS i eggstokkenes utskillelse av hormoner, men uten å finne noe spesielt hos kvinner med PMS. Fordi medikamenter som hjelper mot depresjoner ved at de hemmer opptaket av signalstoffet serotonin i hjernen, også har en viss effekt mot PMS, er oppmerksomheten blitt rettet mot hjernen.
Ett eller flere signalstoffer i hjernen kan være involvert i PMS, og det kan være forskjeller i måten kjønnshormonet progesteron brytes ned hos ulike kvinner.
Symptomer
Plagene kan ha svært ulik karakter. Psykiske symptomer er de mest fremtredende, særlig irritabilitet. Symptomer relatert til engstelse og/eller depresjon, slik som anspenthet, humørsvingninger, uro og gråt er også vanlige. De vanligste fysiske symptomene er brystspreng, følelse av hevelse i armer og ben, vektøkning, oppblåst mage og magesmerter.
Atferdsmessige symptomer kan være appetittforandringer, trang til visse typer mat, særlig søtsaker og tilbaketrekning fra sosiale aktiviteter.
Behandling
Det finnes ikke en behandlingsmetode som hjelper alle. Antidepressiver (serotonin-reopptakshemmere) hjelper noen. P-piller kan også hjelpe.
Nesheim, Britt-Ingjerd: PMS i Store medisinske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://sml.snl.no/PMS
Psykofysiologi
Kilde; Store norske leksikon / Psykologi / Biologisk psykologi
Uttale; psykofysiologˈi
Psykofysiologi er måling av fysiologiske responser (for eksempel hjerterate, blodtrykk, muskelspenning og elektrisk aktivitet i hjernen) som man antar henger sammen med psykologiske tilstander, blant annet følelser og aktiveringsnivå/stress. Løgndetektoren er et eksempel på en praktisk anvendelse av psykofysiologi.
Svartdal, Frode: psykofysiologi i Store norske leksikon på snl.no. Hentet 10. september 2023 fra https://snl.no/psykofysiologi
Med denne episoden åpner vi en serie med 7 deler / episoder, hvor vi fokuserer på kroppens chakrasystem og det røde energisenteret også kalt rotchakra. Chakrasystemet består av energitrakter eller spinnende hjul av energi. Uansett hvilket ord man velger å benytte for å beskrive dem, er dette energisentre som er assosiert med spesielle områder i kroppen, spesielle følelser og aspekter ved vår personlighet. Disse energisentrene påvirker vår mentale tilstand, vår følelsestilstand, vår fysiske tilstand og vår spirituelle tilstand.
Når vi er i ubalanse eller stresset, kommer også energisentrene ut av balanse, blir stengte eller blokkerte. I denne serien tar vi for oss det røde energisenteret, hvor vi i første episode ser nærmere på hva chakrasystemet er og hvilken betydning og innvirkning det røde energisenteret har på oss som menneske.
Du trenger
4 poteter
1 søtpotet
2 gulrøtter
2 sellerirot
2ss olje
Salt, pepper
Del alle rotfruktene i tynne skiver, gjerne med en mandolin. Legg dem i en ildfast form og dryss over olje, salt og pepper
Stek på 220 grader i ca. 25 min. Snu grønnsakene og pass på at de ikke blir for brent under steking. De skal være gylne og lett brente i kanten.
Legg dem over på papir før du serverer for å trekke ut litt olje.
Du trenger
200 g bakte og skrelte rødbeter
125 g smør
200 g 85% sjokolade
140 g rørsukker
2 egg
125 g sikta speltmel
80 g grovhakka valnøtter
½ ts maldonsalt
Holder lenge i kjøleskap, hvis den for leve så lenge …
Du trenger
2 store gulrøtter
¼ kålrot
1 løk
20 gr ingefær, revet og frisk
2 fedd hvitløk
1 rød chili
8 dl buljong, kyllingkraft eller grønnsaksbuljong
1 boks kokosmelk
1 lime
Koriander, Frisk
2-4 ss yoghurt naturell, eller Skyr (kan sløyfes)
Olje, nøytral olje eller kokosolje
Salt og kvernet pepper
Krydrede kikerter
1 boks kokte kikerter
2 ss olivenolje
½ -1 ts chilipulver
½ -1 ts malt spisskummen
1 ts garam masala
Salt etter smak
Server straks, sprøheten i kikertene forsvinner så snart de blir avkjølte.
Du trenger
2-3 søtpoteter
5 dl grønnkål
1 håndfull persille
Salt og pepper
Til kikerter
2,5 dl kikerter
8 cherrytomater
½ ss sesamolje
½ ts paprika
¼ ts chili
¼ ts hvitløkspulser
½ ts pepper
½ ts salt
Sitronsaft
Thahini dressing
¼ dl thahini
¼ dl olivenolje
¼ dl vann
2 ss kokosolje
1 ss eplecidereddik
1 ss sitronsaft
Revet ingefær, etter smak
2 fedd hvitløk, finhakket
Salt og pepper etter smak
Server søtpotetene sammen med sprøstekte kikerter, dampet grønnkål, cherrytomater, persille og tahini dressing.
Instruksjon:
Det anbefales å ikke bøye tommelen mens du setter sammen pekefinger og tommelfinger-tuppene. Tommelen skal ikke bøye seg mot pekefingertuppene, men pekefingeren skal nærme seg tommelen.
Årsakene til dette er at tommelen antas å representere universell bevissthet, og pekefingeren angir individuell bevissthet. Når pekefingeren bøyer seg mot tommelen, blir en individuell bevissthet om et vesen overgitt til den universelle bevisstheten. Det betyr at individet har overgitt seg til den universelle eller guddommelige bevissthet.
Å bringe sammen tommelen og pekefingeren, som representerer de to virkelighetene, er grunnleggende for den yogiske evolusjonsfilosofien. Det symboliserer overgangen fra mørke til opplysning og uvitenhet til visdom. Dessuten representerer den foreningen av selvet med kosmos, foreningen av ens sjel og den øverste guddommelige sjel.
Hvor lenge bør jeg gjøre Gyan Mudra?
Hvis du er nybegynner, kan du gjøre denne mudraen i 10 – 12 minutter og gradvis øke varigheten. Etter å ha øvd på det i en måned, kan du gradvis strekke tiden til tretti minutter. Hvis du føler deg ukomfortabel eller svimmel mens du trener, bør du slutte umiddelbart.
Bokspust er også kjent som 4-4-4-4. Bokspust er en øvelse som er flott når du er i et øyeblikk hvor du virkelig trenger å fokusere, men også trenger å forholde deg rolig.
Du kan bruke denne teknikken når du skal ha vanskelige samtaler, når du vil våkne og føle deg mer fokusert, eller før du skal inn i et møte.
Teknikken er også bra når du er i en stresset situasjon og trenger å være til stede, men også ønsker å være rolig i situasjonen.
UTFØRELSE:
Pust rolig inn gjennom nesen mens du teller 4 sekunder,
Hold pusten inne i 4 sekunder,
Pust rolig ut gjennom munnen mens du teller 4 sekunder,
Hold igjen mens du teller 4 sekunder.
Trekk så pusten inn gjennom nesen … gjenta prosessen.
Denne bokspusten kan virkelig være til hjelp når du er i en stressfull situasjon, eller du ønsker å ha full fokus mens du holder kroppen veldig rolig. Når du er i en situasjon, kan du gjøre denne øvelsen 2-4 ganger.
Bokspusten er også fin å bruke som inngang til meditasjonstrening. Gjør da øvelsen 4 ganger før du går over til vanlig pust.
Denne øvelsen er en av de enkleste og vanligste formene for pustearbeid, et godt sted å starte.
Som en boks, som har fire sider, har denne teknikken fire trinn: Fire tellinger av å puste inn, fire tellinger av å holde pusten, fire tellinger av å puste ut og fire flere tellinger av å holde etter utpusten.
Når du puster, teller du også stille, som er en slags mantrameditasjon som kan roe nervesystemet og forankre deg i øyeblikket. Det hjelper å bringe oss tilbake til kroppen og vekk fra verdens distraksjoner.
Som en av de mest tilgjengelige formene for pustearbeid, er bokspusting en flott trening når som helst. Gjør det når du trenger et raskt avbrekk fra skrivebordet ditt midt på dagen, når du prøver å slappe av etter at noen klipper deg i kø på kaffebaren eller ganske enkelt når du trenger en pause.
Naturlig pust er i utgangspunktet pustebevissthet. Det er utgangspunktet for å jobbe med pusten. Det lar oss forstå hvordan vi puster og våre pustemønstre. Det er avslappende, beroligende, kan praktiseres når som helst og er det grunnleggende utgangspunktet for meditasjon.
Sitt i en komfortabel stilling. Kroppen er stabil, skuldrene er avslappede, brystet er åpent og øynene forsiktig lukket.
Bli bevisst på pusten. Legg merke til om det er grunt eller dypt. Legg merke til hvilken del av kroppen som beveger seg, magen eller brystet.
Legg merke til om det er noen lyd med pusten. Prøv å fokusere kun på pusten.
Prøv å bli oppmerksom på temperaturen i pusten. Når luften pustes inn er den litt kjølig, når den pustes ut er den litt varmere. Legg merke til forskjellen.
Legg merke til om pusten blir jevnere og dypere.
Legg merke til om det er noen belastning.
Vær bare oppmerksom på pusten. Prøv nå å bli mer oppmerksom på pusten som kommer inn i neseborene. Fokuser kun på neseborene.
Legg nå merke til pusten som strømmer ned mot lungene. Fokuser kun på det området. Fokuser nå på lungene, bare på lungene. Prøv nå å følge luften som strømmer fra neseborene og ned i lungene.
Følg pusten med inn- og utpust. Prøv å fokusere kun på pusten. Fortsett med denne praksisen så lenge det er behagelig.
Spørsmål å stille seg under treningen:
Er mine inn- og utpust grunne eller dype?
Omtrent hvor lenge er mine inn- og utpust?
Hvilke andre fysiske sensasjoner merker jeg i kroppen? Gi kroppen en skanning her for å finne eventuelle spenningspunkter eller holdepunkter.
Hva er til stede i sinnet?
Etter å ha observert din naturlige pust i 5 minutter, forsøk å bli klar over din generelle tilstand. Har noe endret seg siden du begynte å være oppmerksom?
Å observere den naturlige pusten kan være et utmerket verktøy for å sentrere kropp og sinn før og etter en meditasjon. Øvelsen er i selv også en form for meditasjon som du kan bruke når som helst for å hjelpe deg med å slappe av og slippe stress.
Du gjør mange ting for din fysiske hygiene hver dag, som å pusse tennene, gre håret, ta en dusj osv. Er du verdt tre minutter om dagen for å ta vare på din mentale hygiene? Her er en enkel praksis for deg å gjennomføre. Tenk fremfor alt på hvordan du sømløst kan gjøre denne delen av dagen din:
Oppmerksomme pustestillinger for stress og hjertehelse
Her er tre måter å enkelt aktivere kroppens naturlige «avslappingsrespons». Alle disse stillingene strekker muskler som åpner brystkassen og gjør det lettere å puste mellomgulv eller mage. Avslappingsresponsen bremser alt og hjelper deg til å bli mer tilstede, slik at du kan ivareta dagen med større klarhet og hensikt.
Se hvilke av disse tre stillingene som får magen til å bevege seg mest, eller føles best. Bruk dette deretter i tre minutter om dagen – ett minutt av gangen, eller når du føler deg stresset.
Hendene bak ryggen
Knyt hendene bak ryggen. Du kan gjøre dette stående eller sittende. Ta noen normale pust og legg merke til om magen beveger seg mer utover. Ikke press inn for mye luft. Pust sakte ut.
Hendene ved sidene
Løft armene og legg hendene langs sidene. Pass på at hendene dine berører den nederste ribben på hver side av kroppen. Når du puster inn, vil du legge merke til at utsiden av ribbeina utvides og beveger armene og hendene litt utover. Pust sakte ut.
Hendene bak hodet/nakken
Fest hendene bak nakken eller bakhodet. Som før, ta normale pust og legg merke til om det er bevegelse eller utvidelse i magen. Igjen, pust sakte ut.
MERK: Hvis du føler deg svimmel eller svimmel, kan det hende at du puster for dypt. Husk at dette bare er et normalt pust, men et pust som er fyldigere og mer tredimensjonalt. Hvis du føler deg svimmel i det hele tatt, kan du stoppe, eller ta en kortere eller mindre pust.
Her er de fem trinnene involvert i diafragmatisk pusting. Du kan praktisere denne øvelsen i 5-10 minutter 1-2 ganger om dagen.
Denne meditasjonsøvelsen kan brukes når man benytter offentlig transportmiddel.
Vi bruker mye av vår tid på busser, tog eller i bilen. Noen ganger kan dette oppleves stressende. Spesielt når vi står fast i trafikken. For å slappe av og nyte pendlingen, praktiser meditasjon som styrker oppmerksomheten. Det er viktig å notere at man bør forsikre seg om sin egen sikkerhet når man gjør slike meditasjonsøvelser.
Denne meditasjonen bør praktiseres når man kjører bil.
Som nevnt tidligere, kan du innlemme meditasjon i din daglige rutine. Du kan praktisere denne meditasjonsøvelsen mens du går en tur, går til jobben eller løper ærender.
Denne meditasjonsøvelsen bør også praktiseres utendørs. Som i din hage eller i en park.
Denne typen meditasjon burde praktiseres utendørs. Disse øvelsene er ulik øvelsene for å jorde seg selv, fordi du skal bevege deg i stedet for å sitte stille.
Når du er ferdig med meditasjonen, sitt i ro en stund. Sitt stille og kjenn på hvordan du føler deg i rotchakra og bena. Begynn deretter å bevege forskjellige deler av kroppen, som armer, skuldre, fingre og tær, samtidig som du fokuserer på følelsen av velvære du har i alle deler av kroppen. Nå kan du forsiktig åpne øynene og reise deg.
Energisenteret kommer i ubalanse eller blir blokkert, når våre tanker og følelser enten er i konflikt med eller trekker seg tilbake fra vår fysiske virkelighet, og vi ikke justerer oss selv. Symptomer på balanse og blokkering av rotchakra kan inkludere ulike mentale tegn som angstlidelser, sløvhet, treghet og spiseforstyrrelser.
Det røde energisenteret har de grunnleggende behovene for overlevelse, sikkerhet og trygghet. Rotchakra er sterkt relatert til vår kontakt med jorden, og gir oss muligheten til å være i bakkekontakt i jordplanet. Rotchakraets kroppsdeler inkluderer nedre del av kroppen – hofter, ben og kjønnsorganer.
«Jeg blir alltid støttet og beskyttet. Jeg føler meg fredelig, jordet og trygg. Som et tre er jeg forankret i jorden. Jeg er takknemlig for å vite at jeg alltid er dypt elsket og støttet av dette universet»
Spør Coachen er en tilleggstjeneste som vi tilbyr med medlemskapet «Chakaratrening + Bevissthetstrening. Våre coacher kan sees som en personlig trener, en veileder som sammen med deg, kan veilede i trening med tett og individuell oppfølging, om ønskelig.
I vårt program tar vi i bruk den gode samtalen som fundament. Samtale mellom deg og coachen avdekker snarlig hvor skoen trykker. I samarbeid finner dere ut hvilken tilnærming som er best for å forløse de «ømme» punktene — enten det er å avdekke skyggesider i deg selv, og / eller finne nye innfallsvinkler for hele situasjonen.
Dine mønstre blir tydeligere, og du ser hva som tjener deg og hva som hindrer eller hemmer deg. Parallelt med at du får en dypere innsikt i deg selv gjennom chakra- og bevissthetstrening, vil du evne å finne en praktisk struktur for det du vil gjennomføre og oppnå.
Spør Coachen | Pr. time (50 min.) | Sum |
1 klipp | Kr. 800,- | Kr. 800,- |
2 klipp | Kr. 750,- | Kr. 1 500,- |
3 klipp | Kr. 710,- | Kr. 2 130,- |
Dette energisenteret ligger mellom øyenbrynene, i midten av hodet, over hypofysen. Energisenteret er en del av vår subtile kropp og vår evne til å intuitivt «se», og være i harmoni med våre instinkter og indre kunnskaper. Energisenteret representerer supersensitivitet og evnen til å oppnå universell bevissthet.
På samme måten som det røde og oransje energisenteret har innvirkning på seksualiteten, så er det indigo og fiolette energisenteret knyttet med spiritualitet, til opplysning og det guddommelige.
Når energisenteret er i ubalanse, kan vi miste kontakten med oss selv og vår indre stemme, eller vi ganske enkelt kan bli for logiske.
Nøkkelord: «jeg ser» med retten til å føle ett med universet og følge egne visjoner.
Det blå energisenteret ligger i halsområdet. Dette energisenteret er knyttet til skjoldbruskkjertelen som ligger foran på halsen. Den produserer hormoner som regulerer stoffskiftet og styrer energien som flyter gjennom systemet vårt. Dette energisenteret er også knyttet til blant annet strupen, stemmebånd og øvre del av lungene.
Følelsesmessig representerer det blå energisenteret kommunikasjon, som handler om å snakke ut sin sannhet. Det gjenspeiler vår evne til å si sannheten, være ærlig og med integritet. Det er det mest personlige energisenteret som betyr at det påvirker vårt verbale og kunstneriske utrykk. Som handler om å utrykke den vi er til omverden, i den grad vi lever ut vårt autentiske jeg.
Nøkkelord: «jeg taler» med retten til å uttrykke følelser og leve i sannhet.
Det grønne energisenteret mer kjent som hjertechakra, ligger i midten av brystet, over hjertet og thymuskjertelen. Dette energisenteret forbinder våre tre lavere energisentre (følelser) med våre tre øvre (tanker). Det grønne energisenteret er det fjerde og midterste, selve broen mellom de lavere, mer materielle energisentrene og de høyere energisentrene som er knyttet til vår spiritualitet.
Når det grønne energisenteret er i balanse føler vi kjærlighet og omtanke for oss selv og andre. Vi forstår at vi ikke er alene og separert, men at vi derimot er ett med universet og hele skaperverket. Vi respekterer våre medmennesker, og tillater dem å være seg selv. Vi er ekte og hele, har tilstedeværelse og indre ro, uavhengig av hva som foregår rundt oss.
Nøkkelord: «jeg elsker» med retten til å elske den jeg vil og bli elsket for den jeg er.
Det tredje energisenteret er det gule solar plexus, som ligger i midten av kroppen, rett under ribbeina, over bukspyttkjertelen. Energisenteret solar plexus er en betegnelse på nervefletningen plexus solaris, som inneholder både fibre fra det sympatiske og det parasympatiske nervesystemet. Derfor kan et slag mot det gule energisentret føre til alvorlige forstyrrelser i det autonome nervesystemet i form av økt hjertefrekvens eller pustebesvær (kilde: store medisinske leksikon).
Dette gule energisenteret er relatert til vår indre kriger, mot og viljestyrke. Fri vilje og mental styrke vises i et åpent energisenter med jevn og fri flyt.
Nøkkelord: «jeg gjør» med retten til å handle og lytte til min magefølelse og intuisjon.
Det andre er det oransje energisenter. Dette senteret ligger ved bunnen av magen, og gir energi blant annet til nedre del av ryggen, og er relatert til vår seksualitet, kreativitet og glede.
Når det oransje energisenteret er i ubalanse, kan vi føle at vi ikke utfører tilfredsstillende arbeid, vi har kanskje ikke en sunn holdning til sex, eller opplever at det ikke er nok lekenhet i livet vårt. Vår kreative kraft ligger i dette energisenteret og i ubalanse ødelegges kreativiteten gjennom frykt, sinne og sjalusi. Selvfølelsen undertrykkes og våre relasjoner lider, nytelse og uttrykk for livsglede er fraværende.
Nøkkelord: «jeg føler» med retten til å føle det jeg vil og bli respektert for den jeg er.
Vårt energisystem består av syv hoved energisentre. Disse sju energisentrene representerer kroppslige kraftsentre som gjennomsyrer, påvirker og jobber i den fysiske kroppen vår. Det røde energisenteret er det nederste og første. Dette ligger nederst ved bunnen av ryggraden og representerer vår grunnmur, våre røtter, trygghet og stabilitet. Det er relatert til vår kjernefølelse av trygghet, selve grunnlaget som vi er bygget på. Dette dekker våre grunnleggende overlevelsesbehov som mat, husly og vann. Det relaterer seg også til vårt forhold til økonomiske livsbehov, rikdom og overflod, og hvordan vi dyrker dette forholdet.
Når dette energisenteret er i ubalanse, kan vi oppleve følelsen av frykt, knapphet, utrygghet, usikkerhet og rastløshet. Vi kan være følelsesmessig ustabile og ha tillitsproblemer, og vanskelig for å prioritere egne grunnleggende behov.
Nøkkelord: «jeg er» med retten til å ha og overleve.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.