Solar plexus er det tredje energisenteret og relatert til vår indre kraft, mot og mental styrke. Pelxus solaris er den største nervefletningen av ganglier i det autonome nervesystemet. Det inneholder både fibre fra både det sympatiske- og det parasympatiske nervesystemet.
Aktivering av avdeling “Opplysning & Veiledning” følger ditt medlemskap uten ekstra kostnader. Utvidelse av øvrige avdelinger i det GULE treningsrommet, krever at samme avdelinger er aktiverte i det ORANSJE treningsrommet.
Lær chakrateori, hvilken betydning og innvirkning det gule energisenteret / solar plexus chakra har på kropp, sinn og på ditt daglige liv generelt.
Med konsis og lettforståelig informasjon, lærer du hvordan du selv balanserer og helbreder ditt gule energisenter / solar plexus chakra
Hvert treningsrom er utstyrt med sin ordbok. Disse inneholder en samling av ord som grenser seg til hvert treningsrom (energisenter / chakra).
Ordboken er ment som et rent hjelpemiddel for deg, slik at du ikke står fast, men forstår betydninger og begreper av ord og uttrykk som er brukt i treningsrommet.
Spør Coachen er en tilleggstjeneste som vi tilbyr med medlemskapet «Chakaratrening + Bevissthetstrening. Våre coacher kan sees som en personlig trener, en veileder som sammen med deg, kan veilede i trening med tett og individuell oppfølging, om ønskelig.
I vårt program tar vi i bruk den gode samtalen som fundament. Samtale mellom deg og coachen avdekker snarlig hvor skoen trykker. I samarbeid finner dere ut hvilken tilnærming som er best for å forløse de «ømme» punktene — enten det er å avdekke skyggesider i deg selv, og / eller finne nye innfallsvinkler for hele situasjonen.
Dine mønstre blir tydeligere, og du ser hva som tjener deg og hva som hindrer eller hemmer deg. Parallelt med at du får en dypere innsikt i deg selv gjennom chakra- og bevissthetstrening, vil du evne å finne en praktisk struktur for det du vil gjennomføre og oppnå.
Spør Coachen | Pr. time (50 min.) | Sum |
1 klipp | Kr. 800,- | Kr. 800,- |
2 klipp | Kr. 750,- | Kr. 1 500,- |
3 klipp | Kr. 710,- | Kr. 2 130,- |
Å kunne dele av seg selv med andre mennesker i samme situasjon / treningsprogram kan både styrke og støtte deg.
Snakk fritt med andre medlemmer, del av dine erfaringer, gi veiledning og gi / få støtte og hjelp.
Du får 7 grundige program, ett for hvert energisenter / chakra. Hver treningsplan strekker seg over 4 uker, med enkle praksiser og trinnvise instruksjoner som vil hjelpe deg med å aktivere og gjenopprette balansen i kroppen din.
Treningsprogrammene følger tre hovedtrinn for å oppnå total balanse: lære, øve og helbrede. Gjennom disse trinnene vil du lære essensielle chakra-healingsteknikker og hvordan du bruker dem for å bli den beste av deg selv.
Gjør personlig helsesjekker og vurder resultater opp mot egen livskvalitet, situasjoner, selvfølelse og symptomer.
Spesifikk helsesjekk for hvert energisenter / chakra.
Hvert treningsrom har flere forslag og spesifikke øvelser som du kan bruke i din chakra- og bevissthetstrening.
Treningsoppgavene er utformet og tilrettelagt hvert enkelt energisenter / chakra, slik at du kan trene på ulike dybdenivå, etter egne ønsker og behov.
Meditasjon er en oldtidstradisjon som i indiske kilder trådde frem for flere tusen år siden. Samtidig som flere og flere oppdager meditasjon, sprer nyheten om meditasjonens helsebringende fordeler seg verden rundt.
Meditasjon endrer balansen mellom signalstoffene i hjernen, slik at den utstråler større mengder av lykkehormonet dopamin, og mindre av stresshormonene. Dette gjør deg både gladere og mer avslappet. I tillegg blir hjernen skarpere og bedre til å huske og lære.
Med meditasjon kan du oppnå fysisk og mental velvære, økt mental kapasitet, økt bevissthet, åndelig innsikt, kjenne enhet med universets energi og kjærlighet, eller utslokking av alle tanker og følelser.
Tren med meditasjon – teori og praksis, alle nivåer. Bruk både guidede meditasjoner for å åpne og balansere spesifikke energisentre, eller bruk veiledning for egenpraksis, slik at du kan utforske på egen hånd.
Er en meditasjonsteknikk hvor du vender bevisstheten innover i deg selv. Du slutter å være aktivt opptatt av bevissthetsobjektene rundt deg og går bortenfor tankeaktivitet, for å bli bevisst bevisstheten selv.
En meditasjonsteknikk hvor bevegelse og berøring benyttes for å bringe kropp og sinn i balanse med hverandre.
Er for eksempel hvor du i meditasjonen retter ditt avslappende sinn mot spesifikke resultater du ønsker å se.
En meditasjonsteknikk hvor man involverer å trene sinnet opp til å være tilstede i øyeblikket.
Meditasjonsteknikk hvor du blir ledet steg for steg gjennom selve meditasjonen.
I denne avdelingen får du både lære om temaet, og hvordan bruke ulike mudras til å åpne og helbrede dine energisentre / chakra.
Mudra er håndstillinger som betyr «segl», «merke» eller «gest» på sanskrit. Vi bruker disse håndstillingene mest i trening med meditasjon og pustetrening, for å styre strømmen av energi i kroppen ved å bruke hendene. Når vi legger hendene våre i mudras, stimulerer vi ulike områder av hjernen og skaper en spesifikk energikrets i kroppen.
Denne avdelingen har flere pusteteknikker og en rekke øvelser du kan prøve, alle med lignende mål – å hjelpe deg med å stresse ned. Det handler om å finne teknikken som passer deg. Det er mange ulike øvelser, og det kan være spennende å prøve forskjellige for å se hva som fungerer for deg.
For å gjøre det enklere, har vi i denne avdelingen som omhandler pustetrening, inndelt informasjon og øvelser i kategoriene Pranayama, diafragmatisk pust og pustearbeid.
Lær om pustetreningens mange helsebringende effekter. Gjør øvelser for trening av ulike teknikker, og få veiledning i hvordan du best bruker teknikkene i ulike situasjoner i ditt daglige liv.
Pustetrening er ikke en nyoppfinnelse. Selv om vestlig vitenskap gjerne klapper seg selv på skulderen for å si at pustearbeid fungerer, så har noen mennesker gjort dette i årtusener.
Avdelingen omfatter en rekke pusteøvelser designet for å forbedre fysisk, åndelig og mental helse. Innen publisert forskning blir pustearbeid ofte referert til i form av “intervensjoner” som diafragmatisk pusting, pusteteknikker eller til og med pusterehabilitering.
Manifestasjon handler i bunn og grunn om tankesett, ditt tankesett. Når vi forstår at vi er en del av universet og universitet en del av oss – en gjenspeiling av hverandre, er det lettere og ta innover oss at våre omgivelser egentlig er en gjenspeiling av alt som lever inni oss selv.
I denne avdelingen kan du lære, og trene på å manifestere, fordype deg i temaet, bruke veiledninger og øvelser for hvordan du selv endrer ditt eget tankesett.
Ordet «manifestasjon» betyr å skape noe eller gjøre noe fra en idé til en virkelighet. I psykologi betyr manifestasjon generelt å bruke våre tanker, følelser og tro for å bringe noe til vår fysiske virkelighet. Men selv denne definisjonen, forstår man ikke alltid helt hva manifestasjon er.
«Tanker blir til ting». Hver handling, oppførsel og valg er basert på en tanke, så når tankene dine begynner å tilpasse seg en mer positiv vibrasjon og væretilstand, er du bedre rustet til å ta valg som stemmer overens med det du ønsker å manifestere.
Loven om tiltrekning er en av de 12 universelle lovene, som fokuserer på å skifte tanker og tankesett til det punktet at skiftet bølger ut i livet du lever. I henhold til loven om tiltrekning, ved å endre tankene dine, kan du endre det som dukker opp i livet ditt. Denne loven støttes faktisk av mange psykologiske teorier, som handler om å endre tankemønstrene dine, som igjen endrer dine følelser og atferd, og dermed endrer du også livet ditt.
Vår virkelighet er svaret på alt vi lar vokse i vår omgivelse, vår verden, som er vår personlige virkelighet. Tenk på dette en stund. Alt henger sammen med hverandre – skjer en forandring i omgivelsene dine, er det også svaret på at noe har endret inni deg.
I treningsrommene gir vi deg affirmasjoner som kan hjelpe deg å åpne og balansere alle dine energisentre / chakras. Lær hva affirmasjon er, hvordan du lager dine egne affirmasjoner og hvordan du best kan bruke teknikken i ditt daglige liv.
Mange tror at affirmasjon og mantra er det samme, men de er veldig ulike. Affirmasjoner er korte og enkle setninger eller utsagn, som holder stor styrke. Det er setninger som inneholder mål som man ønsker å oppnå, og ved å repetere dem, motiveres man til å handle.
Affirmasjoner blir inngravd i underbevisstheten, og er så sterke at man begynner å endre atferd og realisere gitte mål.
Å trene med mantra kan ha en stor innvirkning på hvordan vi tenker og føler, og kan influere måten vi lever på. Det kan hjelpe med å redusere stress og nervøsitet, gjøre deg mer selvbevisst og medfølende, og gi deg bedre overblikk over livet og forbedre humøret.
Mantra er lyder, ord eller fraser som du repeterer til deg selv, slik at du kan holde fokus. Mantra er dypt forankret i forskjellige østlige religioner, og har blitt brukt til å styrke fokus, finne krefter og skjerpe konsentrasjonen.
Mantra hjelper også å flytte oppmerksomhet mot en selv, slik at vi kan fokusere innover. Å synge mantra kan være et fantastisk verktøy ved meditasjon, spesielt for nybegynnere.
I denne avdelingen lærer du om ernæring og mat for chakrasystemet ditt.
Mat og chakrasystemet er koblet sammen til hverandre fordi chakraene er kroppens energisentre, og mat tilfører den fysiske kroppen energi.
Å spise riktig mat kan derfor også være med å åpne og balansere dine energisentre / chakras. Enkelte matvarer har en spesifikk vibrasjon som våre chakras næres av, og som tilslutt aktiverer dem.
I denne avdelingen lærer du mer om dette tema, og hvilke matvarer som er de beste for hvert enkelt energisenter. Hvert treningsrom har hvert sitt utvalg av oppskrifter som er verdt å utforske.
I denne avdelingen kan du lytte til ulike lydspor med solfeggio-frekvensene for å åpne, balansere og rense dine energisentre / chakras. Hvert energisenter er linket til en bestemt farge, hvor du samtidig med lydterapien, får nyte godt av fargenes energiske og helbredende kraft.
Lydterapi har påviste resultater, som er bekreftet av skolemedisin. Terapien består av forskjellige energifrekvenser. Når vi bruker lydfrekvensene og samhandler med disse, rebalanserer vi kroppens egen energi. Lydterapi er et utmerket, kraftig, men likevel et enkelt selvhelbredende verktøy.
Fra antikken til moderne tid har musikk blitt holdt for å ha helbredende egenskaper. Musikk er gitt stor betydning i Bibelen, i gresk mytologi, og til og med blant de greske filosofene, som Aristoteles og Platon. Tallene 3, 6 og 9 er de grunnleggende rot-vibrasjonene til solfeggio-frekvensene. Ved å lytte til disse frekvensene åpner vi vårt sinn, kropp og sjel for å harmonisere med universets melodi.
Det er uendelig mange teknikker man kan benytte for å stimulere, regulere og reaktivere et energisenter. Noen er blant annet bevegelser, andre er lyd, meditasjon, pustetrening, visualisering, affirmasjon, berøring og mer.
Det GULE treningsrommet har egen ukeplan. Aktivitetene hjelper deg med å opprettholde balanse og jevn flyt av den Gule energien.
Med denne episoden åpner vi en serie med 7 deler / episoder, hvor vi fokuserer på kroppens chakrasystem og det røde energisenteret også kalt rotchakra. Chakrasystemet består av energitrakter eller spinnende hjul av energi. Uansett hvilket ord man velger å benytte for å beskrive dem, er dette energisentre som er assosiert med spesielle områder i kroppen, spesielle følelser og aspekter ved vår personlighet. Disse energisentrene påvirker vår mentale tilstand, vår følelsestilstand, vår fysiske tilstand og vår spirituelle tilstand.
Når vi er i ubalanse eller stresset, kommer også energisentrene ut av balanse, blir stengte eller blokkerte. I denne serien tar vi for oss det røde energisenteret, hvor vi i første episode ser nærmere på hva chakrasystemet er og hvilken betydning og innvirkning det røde energisenteret har på oss som menneske.
Du trenger
4 poteter
1 søtpotet
2 gulrøtter
2 sellerirot
2ss olje
Salt, pepper
Del alle rotfruktene i tynne skiver, gjerne med en mandolin. Legg dem i en ildfast form og dryss over olje, salt og pepper
Stek på 220 grader i ca. 25 min. Snu grønnsakene og pass på at de ikke blir for brent under steking. De skal være gylne og lett brente i kanten.
Legg dem over på papir før du serverer for å trekke ut litt olje.
Du trenger
200 g bakte og skrelte rødbeter
125 g smør
200 g 85% sjokolade
140 g rørsukker
2 egg
125 g sikta speltmel
80 g grovhakka valnøtter
½ ts maldonsalt
Holder lenge i kjøleskap, hvis den for leve så lenge …
Du trenger
2 store gulrøtter
¼ kålrot
1 løk
20 gr ingefær, revet og frisk
2 fedd hvitløk
1 rød chili
8 dl buljong, kyllingkraft eller grønnsaksbuljong
1 boks kokosmelk
1 lime
Koriander, Frisk
2-4 ss yoghurt naturell, eller Skyr (kan sløyfes)
Olje, nøytral olje eller kokosolje
Salt og kvernet pepper
Krydrede kikerter
1 boks kokte kikerter
2 ss olivenolje
½ -1 ts chilipulver
½ -1 ts malt spisskummen
1 ts garam masala
Salt etter smak
Server straks, sprøheten i kikertene forsvinner så snart de blir avkjølte.
Du trenger
2-3 søtpoteter
5 dl grønnkål
1 håndfull persille
Salt og pepper
Til kikerter
2,5 dl kikerter
8 cherrytomater
½ ss sesamolje
½ ts paprika
¼ ts chili
¼ ts hvitløkspulser
½ ts pepper
½ ts salt
Sitronsaft
Thahini dressing
¼ dl thahini
¼ dl olivenolje
¼ dl vann
2 ss kokosolje
1 ss eplecidereddik
1 ss sitronsaft
Revet ingefær, etter smak
2 fedd hvitløk, finhakket
Salt og pepper etter smak
Server søtpotetene sammen med sprøstekte kikerter, dampet grønnkål, cherrytomater, persille og tahini dressing.
Instruksjon:
Det anbefales å ikke bøye tommelen mens du setter sammen pekefinger og tommelfinger-tuppene. Tommelen skal ikke bøye seg mot pekefingertuppene, men pekefingeren skal nærme seg tommelen.
Årsakene til dette er at tommelen antas å representere universell bevissthet, og pekefingeren angir individuell bevissthet. Når pekefingeren bøyer seg mot tommelen, blir en individuell bevissthet om et vesen overgitt til den universelle bevisstheten. Det betyr at individet har overgitt seg til den universelle eller guddommelige bevissthet.
Å bringe sammen tommelen og pekefingeren, som representerer de to virkelighetene, er grunnleggende for den yogiske evolusjonsfilosofien. Det symboliserer overgangen fra mørke til opplysning og uvitenhet til visdom. Dessuten representerer den foreningen av selvet med kosmos, foreningen av ens sjel og den øverste guddommelige sjel.
Hvor lenge bør jeg gjøre Gyan Mudra?
Hvis du er nybegynner, kan du gjøre denne mudraen i 10 – 12 minutter og gradvis øke varigheten. Etter å ha øvd på det i en måned, kan du gradvis strekke tiden til tretti minutter. Hvis du føler deg ukomfortabel eller svimmel mens du trener, bør du slutte umiddelbart.
Bokspust er også kjent som 4-4-4-4. Bokspust er en øvelse som er flott når du er i et øyeblikk hvor du virkelig trenger å fokusere, men også trenger å forholde deg rolig.
Du kan bruke denne teknikken når du skal ha vanskelige samtaler, når du vil våkne og føle deg mer fokusert, eller før du skal inn i et møte.
Teknikken er også bra når du er i en stresset situasjon og trenger å være til stede, men også ønsker å være rolig i situasjonen.
UTFØRELSE:
Pust rolig inn gjennom nesen mens du teller 4 sekunder,
Hold pusten inne i 4 sekunder,
Pust rolig ut gjennom munnen mens du teller 4 sekunder,
Hold igjen mens du teller 4 sekunder.
Trekk så pusten inn gjennom nesen … gjenta prosessen.
Denne bokspusten kan virkelig være til hjelp når du er i en stressfull situasjon, eller du ønsker å ha full fokus mens du holder kroppen veldig rolig. Når du er i en situasjon, kan du gjøre denne øvelsen 2-4 ganger.
Bokspusten er også fin å bruke som inngang til meditasjonstrening. Gjør da øvelsen 4 ganger før du går over til vanlig pust.
Denne øvelsen er en av de enkleste og vanligste formene for pustearbeid, et godt sted å starte.
Som en boks, som har fire sider, har denne teknikken fire trinn: Fire tellinger av å puste inn, fire tellinger av å holde pusten, fire tellinger av å puste ut og fire flere tellinger av å holde etter utpusten.
Når du puster, teller du også stille, som er en slags mantrameditasjon som kan roe nervesystemet og forankre deg i øyeblikket. Det hjelper å bringe oss tilbake til kroppen og vekk fra verdens distraksjoner.
Som en av de mest tilgjengelige formene for pustearbeid, er bokspusting en flott trening når som helst. Gjør det når du trenger et raskt avbrekk fra skrivebordet ditt midt på dagen, når du prøver å slappe av etter at noen klipper deg i kø på kaffebaren eller ganske enkelt når du trenger en pause.
Naturlig pust er i utgangspunktet pustebevissthet. Det er utgangspunktet for å jobbe med pusten. Det lar oss forstå hvordan vi puster og våre pustemønstre. Det er avslappende, beroligende, kan praktiseres når som helst og er det grunnleggende utgangspunktet for meditasjon.
Sitt i en komfortabel stilling. Kroppen er stabil, skuldrene er avslappede, brystet er åpent og øynene forsiktig lukket.
Bli bevisst på pusten. Legg merke til om det er grunt eller dypt. Legg merke til hvilken del av kroppen som beveger seg, magen eller brystet.
Legg merke til om det er noen lyd med pusten. Prøv å fokusere kun på pusten.
Prøv å bli oppmerksom på temperaturen i pusten. Når luften pustes inn er den litt kjølig, når den pustes ut er den litt varmere. Legg merke til forskjellen.
Legg merke til om pusten blir jevnere og dypere.
Legg merke til om det er noen belastning.
Vær bare oppmerksom på pusten. Prøv nå å bli mer oppmerksom på pusten som kommer inn i neseborene. Fokuser kun på neseborene.
Legg nå merke til pusten som strømmer ned mot lungene. Fokuser kun på det området. Fokuser nå på lungene, bare på lungene. Prøv nå å følge luften som strømmer fra neseborene og ned i lungene.
Følg pusten med inn- og utpust. Prøv å fokusere kun på pusten. Fortsett med denne praksisen så lenge det er behagelig.
Spørsmål å stille seg under treningen:
Er mine inn- og utpust grunne eller dype?
Omtrent hvor lenge er mine inn- og utpust?
Hvilke andre fysiske sensasjoner merker jeg i kroppen? Gi kroppen en skanning her for å finne eventuelle spenningspunkter eller holdepunkter.
Hva er til stede i sinnet?
Etter å ha observert din naturlige pust i 5 minutter, forsøk å bli klar over din generelle tilstand. Har noe endret seg siden du begynte å være oppmerksom?
Å observere den naturlige pusten kan være et utmerket verktøy for å sentrere kropp og sinn før og etter en meditasjon. Øvelsen er i selv også en form for meditasjon som du kan bruke når som helst for å hjelpe deg med å slappe av og slippe stress.
Du gjør mange ting for din fysiske hygiene hver dag, som å pusse tennene, gre håret, ta en dusj osv. Er du verdt tre minutter om dagen for å ta vare på din mentale hygiene? Her er en enkel praksis for deg å gjennomføre. Tenk fremfor alt på hvordan du sømløst kan gjøre denne delen av dagen din:
Oppmerksomme pustestillinger for stress og hjertehelse
Her er tre måter å enkelt aktivere kroppens naturlige «avslappingsrespons». Alle disse stillingene strekker muskler som åpner brystkassen og gjør det lettere å puste mellomgulv eller mage. Avslappingsresponsen bremser alt og hjelper deg til å bli mer tilstede, slik at du kan ivareta dagen med større klarhet og hensikt.
Se hvilke av disse tre stillingene som får magen til å bevege seg mest, eller føles best. Bruk dette deretter i tre minutter om dagen – ett minutt av gangen, eller når du føler deg stresset.
Hendene bak ryggen
Knyt hendene bak ryggen. Du kan gjøre dette stående eller sittende. Ta noen normale pust og legg merke til om magen beveger seg mer utover. Ikke press inn for mye luft. Pust sakte ut.
Hendene ved sidene
Løft armene og legg hendene langs sidene. Pass på at hendene dine berører den nederste ribben på hver side av kroppen. Når du puster inn, vil du legge merke til at utsiden av ribbeina utvides og beveger armene og hendene litt utover. Pust sakte ut.
Hendene bak hodet/nakken
Fest hendene bak nakken eller bakhodet. Som før, ta normale pust og legg merke til om det er bevegelse eller utvidelse i magen. Igjen, pust sakte ut.
MERK: Hvis du føler deg svimmel eller svimmel, kan det hende at du puster for dypt. Husk at dette bare er et normalt pust, men et pust som er fyldigere og mer tredimensjonalt. Hvis du føler deg svimmel i det hele tatt, kan du stoppe, eller ta en kortere eller mindre pust.
Her er de fem trinnene involvert i diafragmatisk pusting. Du kan praktisere denne øvelsen i 5-10 minutter 1-2 ganger om dagen.
Denne meditasjonsøvelsen kan brukes når man benytter offentlig transportmiddel.
Vi bruker mye av vår tid på busser, tog eller i bilen. Noen ganger kan dette oppleves stressende. Spesielt når vi står fast i trafikken. For å slappe av og nyte pendlingen, praktiser meditasjon som styrker oppmerksomheten. Det er viktig å notere at man bør forsikre seg om sin egen sikkerhet når man gjør slike meditasjonsøvelser.
Denne meditasjonen bør praktiseres når man kjører bil.
Som nevnt tidligere, kan du innlemme meditasjon i din daglige rutine. Du kan praktisere denne meditasjonsøvelsen mens du går en tur, går til jobben eller løper ærender.
Denne meditasjonsøvelsen bør også praktiseres utendørs. Som i din hage eller i en park.
Denne typen meditasjon burde praktiseres utendørs. Disse øvelsene er ulik øvelsene for å jorde seg selv, fordi du skal bevege deg i stedet for å sitte stille.
Når du er ferdig med meditasjonen, sitt i ro en stund. Sitt stille og kjenn på hvordan du føler deg i rotchakra og bena. Begynn deretter å bevege forskjellige deler av kroppen, som armer, skuldre, fingre og tær, samtidig som du fokuserer på følelsen av velvære du har i alle deler av kroppen. Nå kan du forsiktig åpne øynene og reise deg.
Energisenteret kommer i ubalanse eller blir blokkert, når våre tanker og følelser enten er i konflikt med eller trekker seg tilbake fra vår fysiske virkelighet, og vi ikke justerer oss selv. Symptomer på balanse og blokkering av rotchakra kan inkludere ulike mentale tegn som angstlidelser, sløvhet, treghet og spiseforstyrrelser.
Det røde energisenteret har de grunnleggende behovene for overlevelse, sikkerhet og trygghet. Rotchakra er sterkt relatert til vår kontakt med jorden, og gir oss muligheten til å være i bakkekontakt i jordplanet. Rotchakraets kroppsdeler inkluderer nedre del av kroppen – hofter, ben og kjønnsorganer.
“Jeg blir alltid støttet og beskyttet. Jeg føler meg fredelig, jordet og trygg. Som et tre er jeg forankret i jorden. Jeg er takknemlig for å vite at jeg alltid er dypt elsket og støttet av dette universet”
Spør Coachen er en tilleggstjeneste som vi tilbyr med medlemskapet «Chakaratrening + Bevissthetstrening. Våre coacher kan sees som en personlig trener, en veileder som sammen med deg, kan veilede i trening med tett og individuell oppfølging, om ønskelig.
I vårt program tar vi i bruk den gode samtalen som fundament. Samtale mellom deg og coachen avdekker snarlig hvor skoen trykker. I samarbeid finner dere ut hvilken tilnærming som er best for å forløse de «ømme» punktene — enten det er å avdekke skyggesider i deg selv, og / eller finne nye innfallsvinkler for hele situasjonen.
Dine mønstre blir tydeligere, og du ser hva som tjener deg og hva som hindrer eller hemmer deg. Parallelt med at du får en dypere innsikt i deg selv gjennom chakra- og bevissthetstrening, vil du evne å finne en praktisk struktur for det du vil gjennomføre og oppnå.
Spør Coachen | Pr. time (50 min.) | Sum |
1 klipp | Kr. 800,- | Kr. 800,- |
2 klipp | Kr. 750,- | Kr. 1 500,- |
3 klipp | Kr. 710,- | Kr. 2 130,- |
Dette energisenteret ligger mellom øyenbrynene, i midten av hodet, over hypofysen. Energisenteret er en del av vår subtile kropp og vår evne til å intuitivt «se», og være i harmoni med våre instinkter og indre kunnskaper. Energisenteret representerer supersensitivitet og evnen til å oppnå universell bevissthet.
På samme måten som det røde og oransje energisenteret har innvirkning på seksualiteten, så er det indigo og fiolette energisenteret knyttet med spiritualitet, til opplysning og det guddommelige.
Når energisenteret er i ubalanse, kan vi miste kontakten med oss selv og vår indre stemme, eller vi ganske enkelt kan bli for logiske.
Nøkkelord: “jeg ser” med retten til å føle ett med universet og følge egne visjoner.
Det blå energisenteret ligger i halsområdet. Dette energisenteret er knyttet til skjoldbruskkjertelen som ligger foran på halsen. Den produserer hormoner som regulerer stoffskiftet og styrer energien som flyter gjennom systemet vårt. Dette energisenteret er også knyttet til blant annet strupen, stemmebånd og øvre del av lungene.
Følelsesmessig representerer det blå energisenteret kommunikasjon, som handler om å snakke ut sin sannhet. Det gjenspeiler vår evne til å si sannheten, være ærlig og med integritet. Det er det mest personlige energisenteret som betyr at det påvirker vårt verbale og kunstneriske utrykk. Som handler om å utrykke den vi er til omverden, i den grad vi lever ut vårt autentiske jeg.
Nøkkelord: “jeg taler” med retten til å uttrykke følelser og leve i sannhet.
Det grønne energisenteret mer kjent som hjertechakra, ligger i midten av brystet, over hjertet og thymuskjertelen. Dette energisenteret forbinder våre tre lavere energisentre (følelser) med våre tre øvre (tanker). Det grønne energisenteret er det fjerde og midterste, selve broen mellom de lavere, mer materielle energisentrene og de høyere energisentrene som er knyttet til vår spiritualitet.
Når det grønne energisenteret er i balanse føler vi kjærlighet og omtanke for oss selv og andre. Vi forstår at vi ikke er alene og separert, men at vi derimot er ett med universet og hele skaperverket. Vi respekterer våre medmennesker, og tillater dem å være seg selv. Vi er ekte og hele, har tilstedeværelse og indre ro, uavhengig av hva som foregår rundt oss.
Nøkkelord: “jeg elsker” med retten til å elske den jeg vil og bli elsket for den jeg er.
Det tredje energisenteret er det gule solar plexus, som ligger i midten av kroppen, rett under ribbeina, over bukspyttkjertelen. Energisenteret solar plexus er en betegnelse på nervefletningen plexus solaris, som inneholder både fibre fra det sympatiske og det parasympatiske nervesystemet. Derfor kan et slag mot det gule energisentret føre til alvorlige forstyrrelser i det autonome nervesystemet i form av økt hjertefrekvens eller pustebesvær (kilde: store medisinske leksikon).
Dette gule energisenteret er relatert til vår indre kriger, mot og viljestyrke. Fri vilje og mental styrke vises i et åpent energisenter med jevn og fri flyt.
Nøkkelord: “jeg gjør” med retten til å handle og lytte til min magefølelse og intuisjon.
Det andre er det oransje energisenter. Dette senteret ligger ved bunnen av magen, og gir energi blant annet til nedre del av ryggen, og er relatert til vår seksualitet, kreativitet og glede.
Når det oransje energisenteret er i ubalanse, kan vi føle at vi ikke utfører tilfredsstillende arbeid, vi har kanskje ikke en sunn holdning til sex, eller opplever at det ikke er nok lekenhet i livet vårt. Vår kreative kraft ligger i dette energisenteret og i ubalanse ødelegges kreativiteten gjennom frykt, sinne og sjalusi. Selvfølelsen undertrykkes og våre relasjoner lider, nytelse og uttrykk for livsglede er fraværende.
Nøkkelord: “jeg føler” med retten til å føle det jeg vil og bli respektert for den jeg er.
Vårt energisystem består av syv hoved energisentre. Disse sju energisentrene representerer kroppslige kraftsentre som gjennomsyrer, påvirker og jobber i den fysiske kroppen vår. Det røde energisenteret er det nederste og første. Dette ligger nederst ved bunnen av ryggraden og representerer vår grunnmur, våre røtter, trygghet og stabilitet. Det er relatert til vår kjernefølelse av trygghet, selve grunnlaget som vi er bygget på. Dette dekker våre grunnleggende overlevelsesbehov som mat, husly og vann. Det relaterer seg også til vårt forhold til økonomiske livsbehov, rikdom og overflod, og hvordan vi dyrker dette forholdet.
Når dette energisenteret er i ubalanse, kan vi oppleve følelsen av frykt, knapphet, utrygghet, usikkerhet og rastløshet. Vi kan være følelsesmessig ustabile og ha tillitsproblemer, og vanskelig for å prioritere egne grunnleggende behov.
Nøkkelord: “jeg er” med retten til å ha og overleve.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.